Sdílej se svými přáteli...

3 fit recepty z meruněk

Lahodné a zdravé fit recepty s meruňkami v hlavní roli

Nenechte si ujít meruňkovou sezónu. Meruňky patří mezi nejvzácnější peckovité ovoce.

Jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a jiných, zdraví prospěšných látek. Tak šup pro ně, než jejich období sklizně skončí.

Publikováno: 29.7.2019



Před konzultací
−17 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Proč jíst meruňky?

Jsou krásné na pohled, nádherně voní, a ještě lépe chutnají. Kromě toho prospívají zdraví.

Meruňky obsahují velké množství beta-karotenu – antioxidantu, díky němuž posilují zrak i imunitní systém. Jejich pravidelnou konzumací můžete preventivně předejít mnoha nemocem.

Z mikronutrientů v meruňkách najdete vitamín A, C a některé vitamíny skupiny B. Z minerálů hlavně zinek nebo železo. Dále je v meruňkách obsažena vláknina, která pozitivně působí na peristaltiku střev.

Konzumace meruněk přispívá k silnější imunitě, nižší hladině cholesterolu a krevního tlaku i zmírnění chronického zánětu v těle.

Lehký meruňkový koláč

Ingredience:

  • 150 g meruněk
  • 70 g celozrnné špaldové mouky
  • 100 g bílého selského jogurtu
  • 50 ml mandlového mléka
  • 1 vejce
  • Lžíce kokosového oleje
  • Lžička kypřícího prášku do pečiva bez fosfátů
  • Špetka mleté vanilky
  • Špetka himalájské soli

Postup:

  1. Ze všech ingrediencí vyjma meruněk uhněťte těsto.
  2. Meruňky opláchněte, zbavte pecek a nakrájejte na menší kousky.
  3. Těsto přelijte do formy vyložené pečicím papírem.
  4. Navrch těsta rovnoměrně poklaďte meruňky.
  5. Koláč dejte péct do předehřáté trouby na 180 °C na cca 35-40 minut.

Pečené meruňky podávané s jogurtem

Ingredience:

  • 100 g meruněk
  • 200 g bílého selského jogurtu
  • 20 g nesolených, nepražených pistácií
  • 2 lžíce javorového sirupu
  • Pár lístků čerstvé meduňky

Postup:

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Meruňky opláchněte, osušte, zbavte pecek a rozkrojte napůl.
  3. Poté je položte na plech vyložený pečicím papírem a dejte péct na cca 15 minut.
  4. Pistácie nasekejte na menší kousky a nasucho je opražte na pánvi.
  5. Jogurt smíchejte se lžící javorového sirupu.
  6. Upečené meruňky poklaďte na jogurt, posypte pistáciemi, polijte druhou lžící sirupu a ozdobte meduňkou.
  7. Dezert konzumujte teplý.

Meruňkové nanuky

Ingredience:

  • Hrst meruněk
  • 200 ml mandlového mléka
  • 3 lžíce 100% mandlového másla
  • Šťáva z ½ pomeranče

Postup:

  1. Všechny ingredience rozmixujte do hladké konzistence.
  2. Vzniklou směsí plňte nanukové formičky.
  3. Nanuky dejte zamrazit nejlépe do druhého dne.
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život