3 fit tvarohové dezerty pro jakékoliv roční období

Z obyčejného tvarohu se dají vymyslet velmi zajímavé kombinace dezertů, které budou chutnat všem, a to nejenom při dietě!

Dnes pro vás mám 3 tipy na fit dezerty z tvarohu, které si jistě zamilujete.

Fit tvarohový koláč bez mouky a cukru

Ingredience:

  • 3 nízkotučné tvarohy
  • 3-4 vejce
  • 1 vanilkový pudink
  • 3 lžíce kakaa
  • 3 lžíce bílého jogurtu
  • stévie nebo čekankový sirup na doslazení
  • meruňky

Postup:

  1. Tvaroh ušlehejte s vejci a vanilkovým pudinkem, doslaďte dle potřeby a přidejte jogurt.
  2. Vzniklou hmotu rozdělte na dvě části a do jedné přidejte pár lžic kakaa dle chuti.
  3. Těsto nalijte do silikonové formy požadovaného tvaru, nejdříve bílé a přes něj cikcak kakaové.
  4. Poté do něj poklaďte meruňky nebo jiné ovoce.
  5. Pečte cca 25 minut na 170 stupňů a průběžně koláč hlídejte.

Nepečený tvarohový chia dezert

Ingredience:

  • 3 lžíce chia semínek
  • 150 ml mandlového mléka
  • 2 nízkotučné tvarohy
  • borůvky dle chuti
  • sladilo stévie nebo čekankový sirup
  • celozrnné sušenky

Postup:

  1. Chia semínka nechejte nabobtnat v mandlovém mléce a poté smíchejte s tvarohem.
  2. Doslaďte dle chuti a poté přidejte cca hrst borůvek a znovu důkladně promíchejte.
  3. Do připravené misky nebo sklenice vrstvěte postupně sušenky a na ně vždy rozmíchaný tvaroh s chia semínky a borůvkami.
  4. Takto vrstvěte dokud máte tvaroh a poté dejte odpočinout do lednice.
  5. Nejlépe tento dezert chutná druhý den, třeba ke snídani!

Tvarohové „Raffaello“

Ingredience:

  • 2 nízkotučné tvarohy
  • cca 200g kokosu
  • mandle
  • sladidlo dle potřeby

Postup:

  1. Tvaroh utřete s kokosem tak, aby vznikla lehce lepkavá ale přitom pevná hmota.
  2. Doslaďte dle potřeby stévií nebo čekankovým sirupem.
  3. Poté do hmoty zabalte mandli a vyválejte vždy kuličku, kterou ještě obalte v kokosu.
  4. Kuličky dávejte na tác s pečícím papírem a následně hmotu dejte vychladnout do lednice.
  5. Můžete využit i jako zdravější alternativu cukroví na Vánoce!