Z obyčejného tvarohu se dají vymyslet velmi zajímavé kombinace dezertů, které budou chutnat všem, a to nejenom při dietě!
Dnes pro vás mám 3 tipy na fit dezerty z tvarohu, které si jistě zamilujete.
Fit tvarohový koláč bez mouky a cukru
Ingredience:
- 3 nízkotučné tvarohy
- 3-4 vejce
- 1 vanilkový pudink
- 3 lžíce kakaa
- 3 lžíce bílého jogurtu
- stévie nebo čekankový sirup na doslazení
- meruňky
Postup:
- Tvaroh ušlehejte s vejci a vanilkovým pudinkem, doslaďte dle potřeby a přidejte jogurt.
- Vzniklou hmotu rozdělte na dvě části a do jedné přidejte pár lžic kakaa dle chuti.
- Těsto nalijte do silikonové formy požadovaného tvaru, nejdříve bílé a přes něj cikcak kakaové.
- Poté do něj poklaďte meruňky nebo jiné ovoce.
- Pečte cca 25 minut na 170 stupňů a průběžně koláč hlídejte.
Nepečený tvarohový chia dezert
Ingredience:
- 3 lžíce chia semínek
- 150 ml mandlového mléka
- 2 nízkotučné tvarohy
- borůvky dle chuti
- sladilo stévie nebo čekankový sirup
- celozrnné sušenky
Postup:
- Chia semínka nechejte nabobtnat v mandlovém mléce a poté smíchejte s tvarohem.
- Doslaďte dle chuti a poté přidejte cca hrst borůvek a znovu důkladně promíchejte.
- Do připravené misky nebo sklenice vrstvěte postupně sušenky a na ně vždy rozmíchaný tvaroh s chia semínky a borůvkami.
- Takto vrstvěte dokud máte tvaroh a poté dejte odpočinout do lednice.
- Nejlépe tento dezert chutná druhý den, třeba ke snídani!
Tvarohové „Raffaello“
Ingredience:
- 2 nízkotučné tvarohy
- cca 200g kokosu
- mandle
- sladidlo dle potřeby
Postup:
- Tvaroh utřete s kokosem tak, aby vznikla lehce lepkavá ale přitom pevná hmota.
- Doslaďte dle potřeby stévií nebo čekankovým sirupem.
- Poté do hmoty zabalte mandli a vyválejte vždy kuličku, kterou ještě obalte v kokosu.
- Kuličky dávejte na tác s pečícím papírem a následně hmotu dejte vychladnout do lednice.
- Můžete využit i jako zdravější alternativu cukroví na Vánoce!