Sdílej se svými přáteli...

3 fit tvarohové dezerty pro jakékoliv roční období

Také milujete tvaroh? To je dobře, tato surovina totiž do zdravého a fit jídelníčku neodmyslitelně patří.

Zdravý může být i v jeho sladké podobě. Ukážeme vám, jak z něj neudělat kalorickou bombu.

Publikováno: 5.11.2018



Před konzultací
−11 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Z obyčejného tvarohu se dají vymyslet velmi zajímavé kombinace dezertů, které budou chutnat všem, a to nejenom při dietě!

Dnes pro vás mám 3 tipy na fit dezerty z tvarohu, které si jistě zamilujete.

Fit tvarohový koláč bez mouky a cukru

Ingredience:

  • 3 nízkotučné tvarohy
  • 3-4 vejce
  • 1 vanilkový pudink
  • 3 lžíce kakaa
  • 3 lžíce bílého jogurtu
  • stévie nebo čekankový sirup na doslazení
  • meruňky

Postup:

  1. Tvaroh ušlehejte s vejci a vanilkovým pudinkem, doslaďte dle potřeby a přidejte jogurt.
  2. Vzniklou hmotu rozdělte na dvě části a do jedné přidejte pár lžic kakaa dle chuti.
  3. Těsto nalijte do silikonové formy požadovaného tvaru, nejdříve bílé a přes něj cikcak kakaové.
  4. Poté do něj poklaďte meruňky nebo jiné ovoce.
  5. Pečte cca 25 minut na 170 stupňů a průběžně koláč hlídejte.

Nepečený tvarohový chia dezert

Ingredience:

  • 3 lžíce chia semínek
  • 150 ml mandlového mléka
  • 2 nízkotučné tvarohy
  • borůvky dle chuti
  • sladilo stévie nebo čekankový sirup
  • celozrnné sušenky

Postup:

  1. Chia semínka nechejte nabobtnat v mandlovém mléce a poté smíchejte s tvarohem.
  2. Doslaďte dle chuti a poté přidejte cca hrst borůvek a znovu důkladně promíchejte.
  3. Do připravené misky nebo sklenice vrstvěte postupně sušenky a na ně vždy rozmíchaný tvaroh s chia semínky a borůvkami.
  4. Takto vrstvěte dokud máte tvaroh a poté dejte odpočinout do lednice.
  5. Nejlépe tento dezert chutná druhý den, třeba ke snídani!

Tvarohové „Raffaello“

Ingredience:

  • 2 nízkotučné tvarohy
  • cca 200g kokosu
  • mandle
  • sladidlo dle potřeby

Postup:

  1. Tvaroh utřete s kokosem tak, aby vznikla lehce lepkavá ale přitom pevná hmota.
  2. Doslaďte dle potřeby stévií nebo čekankovým sirupem.
  3. Poté do hmoty zabalte mandli a vyválejte vždy kuličku, kterou ještě obalte v kokosu.
  4. Kuličky dávejte na tác s pečícím papírem a následně hmotu dejte vychladnout do lednice.
  5. Můžete využit i jako zdravější alternativu cukroví na Vánoce!
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život