Bolesti zad se typicky vyskytují v bederní a křížové oblasti, a vyzařují i do okolí.
Spinalis přináší další možnost jak skvěle bolestem zad předcházet, tak proč to nezkusit a čekat až se záda tzv. ozvou?
Co spinalis nabízí?
- Spinalis je zdravotní cvičení
- Zaměřuje se na pomalé protažení zad
- Vede ke správnému držení těla
- Posiluje zádové svaly
- Slouží ke zpevnění páteře
- Propojuje rehabilitační cviky, pilates a jógou
Zprvu by cvičení mělo probíhat mírným rozhýbáním a prohřátím celého těla. Následují krátké cviky na jednotlivé partie zad. Zakončení je v duchu relaxace, po kterém byste měli odcházet příjemně odpočinutí. No nezní to báječně?
Pro koho je spinalis určeno?
Cvičení je jednoduché, časově nenáročné a můžete začít v kterémkoliv věku, podobně jako např. při cvičení pilates. Náročnost se odvíjí od zvolených cviků. Ty základní zvládne opravdu každý. Důraz je kladen především na správné dýchání a provádění jednotlivých cviků.
Účinně funguje proti bolestem zad i jako jejich prevence. Vřele se doporučuje pro osoby se sedavým zaměstnáním, které denně sedí u počítače nebo zkrátka pohybu příliš nedají.
Bolesti zad na sebe nemusejí dát dlouho čekat, a tak je lehké cvičení v podobě spinalis dobrou a nenáročnou aktivitou.
Spinalis se teprve šíří do podvědomí, proto jej kromě větších měst po České Republice bude pravděpodobně problém vyhledat a navštívit. Nicméně ti, kdo již znají pilates nebo jógu, budou vědět, do čeho jdou.
Po několika lekcích s lektorem se již můžete zařídit podle svého a spinalis si cvičit sami v pohodlí domova. Potřebovat nebudete více než pohodlné oblečení a podložku.