Sdílej se svými přáteli...

Kombo cviky pro nastartování metabolismu

Pevná a štíhlá postava zároveň, a to díky kombo cvikům

Díky zapojení kombo cviků do běžného života zrychlíte svůj metabolismus a snadněji spálíte kalorie.

Při jejich pravidelném provádění zhubnete a posílíte celé tělo.

Publikováno: 1.5.2017



Před konzultací
−12 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Ačkoli létu momentální počasí příliš neodpovídá, plavková sezóna je za dveřmi. Spolu s ní také usilovné snažení shodit posledních pár kilogramů a vyrýsovat postavu do dokonalosti.

Věřte ale, že takový cíl není nemožný. Pokud hledáte trénink, během kterého posílíte většinu svých tělesných partií, vyzkoušejte kombo cviky. Nejen, že díky nim spálíte kalorie, ale také nastartujete svůj metabolismus.

Jak kombo cviky fungují?

Kombo cviky patří do skupiny cviků, které se zaměřují na zpevnění několika tělesných partií naráz. Jejich sestava je koncipována tak, aby rovnoměrně posílila většinu svalových skupin.

Těmto cvikům se stačí věnovat přibližně 10 minut, zpočátku alespoň 3x týdně. Přesto, že se trénink zdá být poměrně krátký, díky své intenzitě je maximálně účinný.

Postupem času lze navíc k základním cvikům přidat mnohé další, a možná je i úprava jejich samotného provedení.  Náročnost cviků si tak můžete zvyšovat dle svých momentálních fyzických možností a stanovených cílů.

Důležité je jejich správné provedení s dostatečně dlouhou pauzou mezi jednotlivými cviky. Ta by měla být ze začátku alespoň 10 sekundová, přičemž každému cviku věnujte nejméně 50 vteřin. To vše ve třech kolech.

Aby bylo cvičení v budoucnu i nadále efektivní, je třeba počet kol postupně navyšovat.

Hurá na ně!

Skok se zdvihem

  1. Činky nebo PET lahve naplněné vodou položte před sebe.
  2. Postavte se zpříma s mírným rozkročením (zhruba na úrovni kyčlí).
  3. Jděte do dřepu, přičemž oběma rukama uchopte činky.
  4. S rovnými zády se postavte do výchozí pozice (činky mějte celou dobu podél těla).
  5. Přitáhněte činky k ramenům, následně je zvedněte nad hlavu.
  6. Stejnou cestou vraťte činky zpět na zem (nejdřív jděte do dřepu, poté činky položte před sebe).
  7. Výskokem se vraťte vzhůru.

Klik ze vzporu

  1. Zaujměte pozici prkna (tělo držte v jedné rovině).
  2. Zpevněte trup a přitáhněte pravou nohu k pravému rameni, poté ji položte zpět na zem.
  3. Přitáhněte levou nohu k levému rameni a také ji položte zpět na zem.
  4. Následně položte obě kolena na zem a udělejte dámský klik.

Zkracovačkou k mostu

  1. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a ruce dejte pod hlavu.
  2. Poté zvedněte hlavu a vrchní část hrudi.
  3. Tělo položte zpět na zem, ruce dejte podél těla a nadzvedněte pánev.
  4. Při tomto cviku dbejte na neustálé zatínání břicha a hýždí.

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život