Sdílej se svými přáteli...

Letní inspirace: 3 dietní recepty z meruněk

3 dietní recepty z meruněk, na kterých si v létě pochutnáte

Co k létu kromě zmrzliny a koupání neodmyslitelně patří? Zajisté čerstvé ovoce a zelenina.

Takové meruňky jsou právě v tomto období nejvíce napěchované vitaminy a minerály. V kuchyni je lze využít na nespočet způsobů.

Publikováno: 7.8.2017



Před konzultací
−5 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Meruňky jsou bohaté na vitaminy, minerály i vlákninu. Nejen proto se hodí i do redukčního jídelníčku.

Co s takovou zásobou meruněk provést, abyste si udrželi štíhlou linii? Nápady máme, nechejte se jimi inspirovat!

Meruňkový koláč

Ingredience:

  • 3 vejce
  • 2-3 hrnky celozrnné mouky
  • 1 hrnek mléka
  • 1 kypřící prášek
  • kokosový olej na vymazání formy (nemusí být, pokud máte silikonovou)
  • stévie na doslazení
  • půlené meruňky (dle velikosti koláče)
  • mleté vlašské ořechy

Postup:

  1. Ingredience na těsto smíchejte, poklaďte rozpůlenými meruňkami a dejte péct cca n 35 minut dozlatova.
  2. Nakonec koláč posypte mletými ořechy.

Roláda s tvarohem a meruňkami

Ingredience:

  • 5 vajec
  • půl hrnku mletých mandlí
  • 2 lžíce holandského kakaa
  • kypřící prášek
  • 500g tvarohu
  • 1-2 lžíce mléka na zjemnění tvarohu
  • stévie na doslazení
  • meruňky
  • meruňkové pyré

Postup:

  1. Z vaječných bílků našlehejte sníh, poté k němu přidejte žloutky, vmíchejte kakao a mleté ořechy.
  2. Těsto oslaďte dle potřeby, vlijte na plech s pečícím papírem a dejte jej péct asi na 10 minut.
  3. Mezitím si tvaroh utřete se stévií, trochou mléka a meruňkovým pyré.
  4. Zbylé meruňky nakrájejte na plátky.
  5. Až roláda vychladne, potřete ji připraveným tvarohem (ne až ke krajům) a do jejího středu poklaďte meruňky.
  6. Poté roládu zarolujte a dejte ji vychladit.

Salát s Camembertem a meruňkami

Ingredience:

  • římský salát
  • polníček
  • Camembert light
  • sušená rajčata
  • kešu ořechy
  • meruňky
  • med
  • hořčice

Postup:

  1. Salát omyjte a nakrájejte společně s ostatními surovinami (kromě sýru).
  2. Z medu, trochy vody a hořčice utřete dresink, který posléze vmíchejte do salátu, přidejte do něj také nakrájené meruňky a sušená rajčata.
  3. Na vrch salátu položte rozpečený Camembert a posypte jej kešu oříšky.
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život