Melouny jsou krásně sladké a do redukčního jídelníčku se díky obrovskému podílu vody bezvadně hodí.
Na trhu je hned několik druhů melounů, přičemž nejvhodnější je obyčejný meloun vodní. Na sto gramů obsahuje přibližně 150kJ.
Cukrový meloun, a jeho další odrůdy, má sice kalorií o něco více, do redukčního jídelníčku ho ale můžete také s klidem zařadit.
Proč sáhnout po melounu?
Meloun je sice zelenina, chuťově by ho však většina lidí zařadila k ovoci. V létě je naprosto ideální, protože v parných dnech je potřeba přijímat co nejvíce tekutin.
Meloun díky vysokému obsahu vody poslouží nejenom jako zdroj některých živin, ale zároveň vás i dostatečně hydratuje.
Co kromě vody meloun obsahuje?
- kolem 80-90 % vody
- draslík
- sodík
- vitamin C
- vitamin A
- nějaký ten cukr, který však v procentuálním zastoupení dietu nijak neovlivní
Také v redukčním režimu je meloun vhodnou alternativou ovoce. Můžete si ho dát jako svačinu, nebo třeba zapojit fantazii a přidat ho do letního salátu.
I meloun jezte s mírou! Sníst ho celý na posezení se nedoporučuje ani v rámci normálního stravovacího režimu, v dietě tedy už vůbec ne.
TIP: Přibalte si meloun k vodě. Pokud ho dáte na nějakou dobu do mrazáku a ještě zmražený se ho vezmete s sebou, poslouží jako skvělá náhrada zmrzliny.
Pitný režim především!
Zejména v létě byste měli dbát na dostatečný pitný režim. Ten by měl být pokryt z velké části obyčejnou vodou.
Pokud máte s dodržováním pitného režimu problém a čistá voda vám příliš „nejede“, zkuste ji obohatit několika plátky melounu spolu s citrónem.
Díky ovoci získá voda svěží chuť i příjemnou vůni.
Melounům v dietě zdar!
Do diety ano, před cukrovými variantami ale dávejte přednost spíše vodním druhům. Obsahují větší procento vody a menší množství cukru. Vodní meloun vás osvěží, zasytí a nepřijmete v důsledku více energie než je zdrávo.