Sdílej se svými přáteli...

Využitelnost esenciálních živin z běžné stravy oproti výživovým doplňkům

Užívání esenciálních živin z běžné stravy nebo skrze výživové doplňky?

Vitamíny, minerální látky i stopové prvky jsou nezastupitelnými živinami v jídelníčku kohokoli, komu na správné funkci svého organismu alespoň trochu záleží.

O podobě jejich příjmu se však vedou dlouhodobé spory vyvolávající nejistotu a obavy všeho druhu.

Publikováno: 23.7.2018



Před konzultací
−10 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Pravda o nedostatku esenciálních živin v ovoci a zelenině

V dnešní době není žádným tajemstvím, že se pěstitelé nejrůznějších plodin předhánějí v jejich produkci.

Ve snaze zvyšovat výnosy ze zemědělské činnosti může docházet k nadužívání pesticidů a používání umělých hnojiv, což s sebou nese riziko poškozování zemědělské půdy.

Soudobé praktiky zemědělců tak mohou i nemusí mít negativní dopad na obsah vitamínů a minerálních látek v potravinách.

Stejně diskutabilní je obsah esenciálních živin v ovoci a zelenině dovážených ze zahraničí. Vlivem včasnější sklizně, dlouhodobého převozu a následného skladování těchto plodin může dojít ke snížení obsahu vitamínů a minerálních látek v nich obsažených.

Navzdory výše uvedeným skutečnostem je však pořád lepší konzumovat ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny i luštěniny v dostatečném množství a upřednostnit tyto potraviny před průmyslově zpracovanými potravinářskými výrobky.

V nich je obsah esenciálních živin minimální, o obsahu cukru, soli, nasycených a transmastných kyselin nemluvě.

Kdy jsou výživové doplňky nutností?

Pokud patříte mezi jedince, kteří esenciální živiny přijímají jen a pouze z běžné stravy, měli byste vědět, že některá životní období vyžadují navýšení jejich příjmu.

Po výživových doplňcích byste měli sáhnout, pokud:

  • jste dlouhodobě více fyzicky zatíženi.
  • jste nachlazeni.
  • se zotavujete z nemoci či lékařského zákroku (po poradě s vaším ošetřujícím lékařem).
  • jste těhotná.
  • jste osoba staršího věku.
  • stravujete se dle alternativního výživového směru.
  • se slunečním paprskům vystavujete spíše ojediněle.

Doplňky stravy byste měli užívat i za předpokladu nevyváženého jídelníčku postrádajícího důležité esenciální živiny v jejich adekvátním množství.

TIP: Hladinu esenciálních živin v organismu si můžete poměrně snadno zkontrolovat vyžádáním vzorku krve nebo moči u svého lékaře. Na základě výsledků rozborů můžete mít jasno v tom, zda je při vašich stravovacích návycích nezbytné sáhnout po výživových doplňcích či nikoli.

Vstřebatelnost doplňků stravy

Pochybujete o smysluplnosti doplňků stravy, protože si nejste jisti jejich vstřebatelností? Pak jsou vaše obavy zbytečné.

Vstřebávání vitamínů a minerálů z doplňků stravy se může ve srovnání s jejich příjmem z konzumace celistvých potravin lišit, avšak s minimálními rozdíly. Samozřejmostí je užívání kvalitních produktů.

Pokud by byla prokázána podstatně nižší vstřebatelnost esenciálních živin z doplňků stravy, pravděpodobně by se nepodávaly pacientům v lékařských zařízeních za účelem zlepšení jejich zdravotního stavu.

Svou pozornost zaměřte na vyvážené zastoupení esenciálních živin v jedné denní dávce vámi zvoleného doplňku. Vysoké dávky některých vitamínů totiž mohou negativně ovlivnit vstřebatelnost vitamínů jiných.

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život