Sdílej se svými přáteli...

Borůvková dieta

Jaké je hubnutí s borůvkovou dietou?

Některé ovoce vám při hubnoucích kůrách může pomoci doslova zázračně. Patří mezi ně například i borůvky. Rozhodně byste je v jídelníčku vynechávat neměli. Jsou nejenom velmi chutné, ale také zdravé. A navíc pomáhají odbourávat břišní tuk. Nevěříte?



Před konzultací
−6 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Účinnost potvrzují i myši

V borůvkách najdete velké množství vitamínu C a karotenu. Charakteristické jsou černomodrým barvivem antokyanem. Toto barvivo je i velmi zdravé. Výborně ovlivňuje tvorbu krve, šeroslepost. Najdeme v nich také hodně tříslovin, pomáhajících proti zánětům a podporující novou tvorbu sliznic. Vysoký obsah vitamínu C borůvky předurčuje jako ideální potravinu chránící vaše těla před infekčními onemocněními.

Přitom jsou také ideální součástí diety. 100 gramů borůvek vám dodá pouhých 60 kalorií. Výborným lékem se borůvky stávají i na stres, látky v nich uklidňují nervy. Zanedbatelný není ani obsah organických kyselin, účinkujících na podporu trávicího systému, obtíží žaludku a střev. Plody obsahují i flavonoidy.

Proti jakým nemocem jsou borůvky prospěšné? Pomáhají při cukrovce, upravují krevní obraz. Přinášejí také úlevu při ekzémech, jsou dobré při ústních zánětech. Nálev z borůvkových listů reguluje hladinu krevního cukru. Sušené borůvky jsou užitečné při průjmu.

Vás ale bude především zajímat, že borůvky také dokážou pálit břišní tuk. Účinky borůvek na břišní tuk zkoumali na pokusných zvířatech v laboratoři i vědci a potvrdili, že míry hlodavců se měnily i tehdy, když zvířata jinak konzumovala stravu obsahující poměrně dost tuků. Prokázalo se, že antioxidanty v borůvkách umějí pracovat s ukládáním tuků v těle a snižují hladinu cholesterolu. Opravdu účinkují na pneumatiky na břiše. Denně byste jich při dietě měli sníst alespoň dva šálky.

Výhody:

  • odbourává se viscerální, tedy břišní tuk, který je velmi nebezpečný z hlediska rizika kardiovaskulárních chorob,
  • borůvky obsahují minimum kalorií (cca 60 na 100 gramů plodů),
  • plody příznivě ovlivňují i hladinu krevního cukru a cholesterolu

Nevýhody:

  • jednostrannost,
  • jojo efekt při návratu ke starému způsobu stravování,
  • borůvky jsou sezónní plody

Princip stravování podle borůvkové diety

Vzorový jídelníček borůvkové diety

1. den
Müsli s borůvkami,
1 kus ovoce podle sezóny a chuti případně v kombinaci s borůvkami (jablko, hruška, pomeranč, mandarinka, kiwi),
Kuře na kari, rýže,
Plátek celozrnného chleba, sýr tofu a miska borůvek,
Zapečená brokolice s dietní šunkou
2. den
Jogurtový nápoj s borůvkami,
Sušené borůvky ve směsi s jiným sušeným ovocem (švestky, meruňky),
Plátek vařeného hovězího, dušená zeleninová směs (hrášek, mrkev, kukuřice),
Smoothie nápoj z banánu a borůvek,
Pečená treska s dušenými fazolkami
3. den
Miska mixovaných borůvek s nasekanými oříšky,
1 kus ovoce podle sezóny a chuti případně v kombinaci s borůvkami (jablko, hruška, pomeranč, mandarinka, kiwi),
Pečené kuře bez kůže, vařené brambory,
Nízkotučný tvaroh s borůvkami,
Vývar s kuřecím masem a zeleninou
4. den
Celozrnný rohlík s borůvkovým želé,
Sušené borůvky ve směsi s jiným sušeným ovocem (švestky, meruňky),
Přírodní plátek libového vepřového, borůvková omáčka, rýže,
Celozrnný chléb s dietní borůvkovou marmeládou,
Vařený květák se strouhankou
5. den
Ovesná kaše s borůvkami,
1 kus ovoce podle sezóny a chuti případně v kombinaci s borůvkami (jablko, hruška, pomeranč, mandarinka, kiwi),
Pečený losos, bramborová kaše,
Smoothie nápoj z lesního ovoce včetně borůvek,
Dušené kuřecí kousky se zeleninou (rajčata, papriky)
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život