Borůvková dieta
Některé ovoce vám při hubnoucích kůrách může pomoci doslova zázračně. Patří mezi ně například i borůvky. Rozhodně byste je v jídelníčku vynechávat neměli. Jsou nejenom velmi chutné, ale také zdravé. A navíc pomáhají odbourávat břišní tuk. Nevěříte?
Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji
Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy
60 minut s nutričním specialistou
Účinnost potvrzují i myši
V borůvkách najdete velké množství vitamínu C a karotenu. Charakteristické jsou černomodrým barvivem antokyanem. Toto barvivo je i velmi zdravé. Výborně ovlivňuje tvorbu krve, šeroslepost. Najdeme v nich také hodně tříslovin, pomáhajících proti zánětům a podporující novou tvorbu sliznic. Vysoký obsah vitamínu C borůvky předurčuje jako ideální potravinu chránící vaše těla před infekčními onemocněními.
Přitom jsou také ideální součástí diety. 100 gramů borůvek vám dodá pouhých 60 kalorií. Výborným lékem se borůvky stávají i na stres, látky v nich uklidňují nervy. Zanedbatelný není ani obsah organických kyselin, účinkujících na podporu trávicího systému, obtíží žaludku a střev. Plody obsahují i flavonoidy.
Proti jakým nemocem jsou borůvky prospěšné? Pomáhají při cukrovce, upravují krevní obraz. Přinášejí také úlevu při ekzémech, jsou dobré při ústních zánětech. Nálev z borůvkových listů reguluje hladinu krevního cukru. Sušené borůvky jsou užitečné při průjmu.
Vás ale bude především zajímat, že borůvky také dokážou pálit břišní tuk. Účinky borůvek na břišní tuk zkoumali na pokusných zvířatech v laboratoři i vědci a potvrdili, že míry hlodavců se měnily i tehdy, když zvířata jinak konzumovala stravu obsahující poměrně dost tuků. Prokázalo se, že antioxidanty v borůvkách umějí pracovat s ukládáním tuků v těle a snižují hladinu cholesterolu. Opravdu účinkují na pneumatiky na břiše. Denně byste jich při dietě měli sníst alespoň dva šálky.
Výhody:
- odbourává se viscerální, tedy břišní tuk, který je velmi nebezpečný z hlediska rizika kardiovaskulárních chorob,
- borůvky obsahují minimum kalorií (cca 60 na 100 gramů plodů),
- plody příznivě ovlivňují i hladinu krevního cukru a cholesterolu
Nevýhody:
- jednostrannost,
- jojo efekt při návratu ke starému způsobu stravování,
- borůvky jsou sezónní plody
