Sdílej se svými přáteli...

Cholesterolová dieta

Máte-li podle výsledků krevních testů zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, měli byste co nejdříve upravit svůj jídelníček. Udělejte to i v případě, že vám lékař předepsal léky na snížení cholesterolu. Nejúčinnější totiž je kombinace léků se změněným způsobem stravování.



Před konzultací
−9 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Proč právě cholesterolová dieta?

Vhodná dieta účinky léků znásobí. Cílem je především snížit hladinu LDL cholesterolu. Příjem tohoto cholesterolu se při dietě snižuje na 300 nebo až 200 mg denně. Musíte také zkoumat složení tuků v jídelníčku. Především je třeba omezit tuky živočišného původu jako sádlo, máslo, mléčné výrobky nebo tučné vepřové a hovězí maso. Nejlepší je nahradit tuky živočišného původu v co největší míře tuky rostlinného původu, tedy rostlinnými oleji a produkty z nich, třeba margaríny, nebo semínky a ořechy. Právě tyto potraviny obsahují velké množství omega-6 a omega-3 více nasycených mastných kyselin, jež chrání naše srdce a cévní systém.

Dejte přednost rybám a vláknině

Například tučné ryby obsahují hodně těchto mastných kyselin, takže bychom je měli do jídelníčku zařazovat co nejvíce, alespoň dvakrát týdně. Navíc některé z omega-3 nenasycených mastných kyselin si lidský organismus ani neumí sám vytvořit, takže mu je musíme dodat sami ve stravě.

Dobrým směrem ovlivňuje hladinu cholesterolu také vláknina, která je hojně obsažená v ovoci a zelenině. Cholesterol rovněž pomáhají snižovat některé potraviny, například fazole, jablka nebo mrkev.

Výhody

  • Umožňuje dlouhodobě snížit hladinu špatného cholesterolu
  • Působí jako prevence proti srdečním a cévním příhodám
  • Při této dietě konzumujeme jenom zdravé potraviny, vyvarujeme se škodlivého tuku
  • V kombinaci s léky a dalšími opatřeními pozitivně ovlivňuje snižování hmotnosti

Nevýhody

  • Nemůžeme si dopřát zakázané potraviny (uzeniny apod.)
  • Kvůli vysokému obsahu vlákniny není příliš vhodná pro lidi po akutním infarktu nebo mozkové příhodě

Princip stravování podle cholesterolové diety

Vzorový jídelníček cholesterolové diety

1. den
Čočková polévka
Celozrnná bulka, sardinky
Pečená štika s bylinkovými brambory
Jablko
Zapékaná brokolice nebo květák
2. den
Mixovaná zeleninová kaše s celozrnným pečivem
Salát z rajčat a paprik
Kuře na paprice s rýží natural
Pomeranč
Rýžový nákyp s ovocem
3. den
Dietní párky s celozrnným rohlíkem
Fazolový salát
Pečený losos s opékanými brambory
Hruška
Dušené kapustové karbanátky s vařenými brambory
4. den
Fazolová polévka
Zelný salát
Telecí na smetaně s rýží
Švestky
Krůtí medailonky s kari omáčkou a rýží
5. den
Kornspitz se šunkou
Mrkvový salát
Králík na česneku s vařeným bramborem
Jablko
Pečená makrela se zeleninovým salátem
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život