Sdílej se svými přáteli...

Jogurtová dieta

Máte v oblibě jogurty? Dáváte si je k snídani nebo k svačině? Potom vězte, že jogurt dokáže být neocenitelným pomocníkem také při hubnutí. Tělo z něj čerpá množství bílkovin, vápníku a fosforu, svými probiotickými kulturami navíc pomáhá nastartovat správnou funkci trávení.



Před konzultací
−12 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Kila dolů

Jogurt eliminuje nadýmání, pomáhá rozhýbat metabolismus rozkolísaný nevyváženou stravou, kterou do sebe v rychlosti nacpeme během každodenního shonu. Zbaví nás zácpy, působí na hladinu tuku v krvi. Má spoustu výborných vlastností, které pomáhají při boji s nadbytečnými kilogramy. Zkuste proto hubnout s jogurtem! Nemyslete si ovšem, že sníte ráno jeden jogurt a kila půjdou sama dolů. Je třeba si přidat jogurt i k obědu a večeři a kombinovat ho s vhodnými potravinami, jedině taková mléčná dieta nám může pomoci. Ideální je jíst jogurt s kalorickou hodnotou do 420 kJ na 100 gramů. Jogurtová dieta je vhodnou volbou zejména pro krátkou očistu. Můžeme si i připravit svůj domácí jogurt.

Při delším dodržování této kůry si ale musíte hlídat obsah pro tělo potřebných látek a jogurty pečlivě kombinovat s dalšími potravinami, abyste netrpěli třeba nedostatkem vitamínů.

Výhody

  • jogurt nebo jogurtový nápoj se dá jíst prakticky kdekoli
  • v jogurtech přijímáte velké množství tělu prospěšných látek
  • pomocí probiotické kúry urychlujete a čistíte svůj metabolismus

Nevýhody

  • jakákoli jednostranná dieta není dobrá
  • lze ji držet jen krátkodobě, maximálně 5 dní
  • může přijít známý jojo efekt

Princip stravování podle jogurtové diety

Vzorový jídelníček jogurtové diety

1. den
Bílý jogurt s müsli
Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s jablkem)
Kuře na paprice s rýží, místo smetany na omáčku použijte jogurt
Bílý jogurt s celozrnnými sušenkami nebo celozrnným pečivem
Zeleninový nebo ovocný salát s jogurtovou zálivkou
2. den
Jogurtový nápoj s ovocem
Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s pomerančem)
Vařené hovězí s bramborem a tatarskou omáčkou (na její přípravu také použijte jogurt)
Jogurtový nápoj ochucený ovocem
Těstovinový salát se zeleninou (dresink připravujeme z jogurtu)
3. den
Kukuřičné lupínky s jogurtem
Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s hruškou)
Zapékané brambory se zeleninou (brambory zalijte vejcem rozšlehaným v jogurtu)
Acidofilní mléko ochucené například meruňkami
Vařené těstoviny s paprikovou jogurtovou omáčkou
4. den
Jogurt smíchaný s různými druhy ořechů
Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (se švestkami)
Krůtí řízek přelitý jogurtovou omáčkou, zeleninová obloha
Mléčná rýže
Zapékaná zelenina zalitá vejcem rozšlehaným v jogurtu
5. den
Mléčná rýže
Bílý jogurt vždy v kombinaci s ovocem (s jahodami)
Pečená ryba s bramborem ve slupce
Jogurt s ovesnými vločkami
Přírodní kuřecí řízek přelitý bylinkovou jogurtovou omáčkou
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život