Nový životní styl
Redukční dieta znamená jíst správné potraviny častěji a v menších porcích, proto je doporučovanou dietou většiny lékařů na celém světě. Jídelníček redukční diety je poměrně jednoduchý a nenáročný.
Jí se pravidelně po 2 – 3 hodinách v malých porcích, nejí se smažená a tučná jídla a omezí se příjem cukru a sladkostí, maso si vybíráte libové a nezapomínáte ani na konzumaci ryb. Dále jezte dostatek zeleniny i ovoce, ale ovoce nejezte ve večerních hodinách kvůli odbourávání, nepřehánějte solení a kupujte co nejméně polotovarů, ve kterých bývá prově hodně soli a konzervantů. Velmi důležité je pít alespoň 2 litry neslazených tekutin denně a nezapomínat na pohyb.
Ze začátku se vám může zdát, že se musíte omezovat v jídle, ale za čas uvidíte výsledky, které vás potěší. Pokud budete dodržovat redukční dietu dva týdny, tak si poté klidně můžete dopřát něco sladkého nebo smaženého. Nic se nestane, pokud to ovšem bude pouze jednou za dva týdny.