Týden a někdy i déle
Špenátová dieta se obvykle drží jeden týden, kdy se specializujeme na různé pokrmy ze špenátu a jeho úpravy. Listový špenát je totiž skvělou potravinou plnou energie, ale hlavně zdraví prospěšných látek. Tato dieta je na něm založena a tak můžeme nejen shodit nadbytečné kilogramy, ale ještě si posílit a upevnit zdraví.
Špenát obsahuje antioxidanty, důležité vitaminy, jako je C a A, ale i plno minerálů, na které je listová zelenina vždy velmi bohatá. Špenát by neměl v našem jídelníčku chybět a pro dietní jídelníček je přímo skvělou volbou.
V této dietě budeme hodně pít. Nutno pít především vodu, ale můžeme i bylinkové čaje. Příprava špenátu bude na několik způsobů. Špenátová polévka, špenátový koktejl, špenátový salát nebo špenát se zeleninou či špenátový salát.
Pokrmy a postup
Dietu se doporučuje držet asi jeden týden. Je to skvělá detoxikace organismu, shodíme nějaké to nadbytečné kilo a budeme se cítit velmi dobře, protože špenát je velmi lehký a není náročný na trávení.