Sdílej se svými přáteli...

Talířková dieta

Tento způsob shazování kilogramů nabízí možnost sestavit si vhodný talířkový jídelníček o různé energetické hodnotě 5200 kJ, 6000 kJ, 6400 kJ a 7200 kJ. Talířková metoda na hubnutí vychází z přehledu nejčastěji používaných potravin.



Před konzultací
−11 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Třídění talířků

Každá potravina s přesně udaným množstvím rovná se jeden talířek, u kterého je uvedeno barevné označení podle vhodnosti potraviny do redukčního jídelníčku. Označování se podobá semaforu. Zelená znamená výborná, žlutá přijatelná. Potravinám s červeným označením bychom se měli raději vyhnout. Barevné třídění nám pomůže jednoznačně a na první pohled rozlišit potraviny, které bychom měli do jídelníčku zařazovat co nejčastěji, a naopak ty, jež je dobré úplně vyřadit.

Základem pro označování takzvaný hubnoucí index stanovený na základě několika kritérií: energetické hodnoty, obsahu tuků a jejich druhu, množství a druhu sacharidů, kvality bílkovin, poměru živin, množství vlákniny a denzity potraviny.

Princip třídění potravin a jejich databázi shrnuje brožura Talířky – jídelníček na celý den, vydaná společností STOB, Stop obezitě. Názorně ukazuje přibližnou energetickou hodnotu a vhodné množství potravin a jejich skladbu.

Výhody

  • výrazně usnadní sestavování vyváženého jídelníčku pro zdravé hubnutí
  • nemusíte vymýšlet vhodné kombinace potravin, talířky to udělají za vás
  • není nutné složitě počítat kalorie

Nevýhody

  • při plánování jídelníčku musíte mít vždy po ruce brožuru se systémem talířků a jejich energetickou hodnotou, těžko si všechny informace zapamatujete a budete schopni improvizovat
  • někdy dochází k nevhodnému kombinování talířků a tím například k nevyvážené stravě

Princip stravování podle talířkové diety

Vzorový jídelníček talířkové diety

5200 kJ na 2 dny
Kornspitz s cottage sýrem a kedlubnou, Netučný tvaroh s celozrnným chlebem a paprikou
Hroznové víno s tvrdým sýrem, Žlutý meloun se šunkou
Bramborový salát, přírodní kuřecí řízek, Losos s vařeným bramborem a rajčaty
Jogurt s ovocem, Jogurt Actimel
Křehký chléb, sýr ricotta, ředkvičky, Pečená makrela se zeleninou
6000 kJ na 1 den
Křehký chléb, žervé, ředkvičky, rukola
Žitný chléb, tavený sýr, salátová okurka, jogurt
Těstoviny s krevetami a vařenou zeleninou
Sýr Camembert a polovina papriky
Losos s bramborovou kaší
7200 kJ na 1 den
Toastový chléb, tavený sýr, rajče
Jablko
Kuřecí kousky s rýží, mrkvový salát
Kornspitz s žervé, salátová okurka
Pečená treska s vařeným bramborem, zakysaná smetana
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život