Sdílej se svými přáteli...

Vánoční dieta

Pro mnohé z vás jsou Vánoce strašákem. Také se bojíte nástrah v podobě sladkého cukroví, tučného bramborového salátu, vánočky, svíčkové, chlebíčků a dalších pochutin? Vězte, že s vánoční dietou se bát nemusíte.



Před konzultací
−9 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Zdravěji o svátcích

Hoďte starosti za hlavu, protože stres vede k rostoucí chuti na sladké. Zařaďte do svého programu i relaxaci. Neodolatelná chuť na sladké vás přejde.

Ideálně začněte s vánoční dietou už na Mikuláše. Dopřávejte si během ní dostatek minerálů a antioxidantů. Ty vaše tělo očistí od toxinů a díky tomu budete lépe spalovat. Klidně si dejte před Vánocemi detoxikační kůru, třeba vitamínový den, nebo půst, který vaše tělo pročistí. Budete tak připraveni dobře spalovat.

Z čokolád si vyberte jenom tu s vysokým obsahem kakaa a dopřejte si denně maximálně tři čtverečky. V otázce cukroví můžete jít dvěma cestami: buď upéct dietní verze s minimem tuku a cukru (nahradit jiným sladidlem) a celozrnnou moukou, nebo klasické cukroví, ale s tím, že si denně dáte maximálně dva kousky.

Nezapomínejte na pravidelný každodenní pohyb, sportujte i během adventu a dodržujte zásady zdravé stravy.

Na dopolední svačiny si dopřejte ovoce, na odpolední zeleninu. Nemusíte se nutně vzdát všech klasických českých vánočních jídel, ale připravujte je dietně. Salát s jogurtem bez majonézy, kapra nesmažit, ale vařit nebo péct s naprostým minimem tuku atd. Jídlo si dávejte na malé talířky, nesníte ho tolik.

Výhody:

  • Obsahuje všechny pro tělo nezbytné látky,
  • Můžete si dopřávat i cukrovinky, ale jen v dietní podobě nebo ve velmi malém množství,
  • Nepřipravíte se o dobroty, ale naučíte se vařit jejich dietnější verze

Nevýhody:

  • Jde o sezónní záležitost,
  • Snaha spíše o udržení váhy než o hubnutí,
  • Vzhledem ke svému charakteru nemívá takový efekt jako jiné dietní kůry

Princip stravování podle vánoční diety:

Vzorový jídelníček Vánoční diety od Štědrého dne

1. den
Pohanková kaše s medem,
Jablko,
Houbový Kuba z krup,
Šopský salát,
Houbový Kuba z krup,
2. den
Plátek celozrnného chleba s dietní šunkou,
Hruška
Dietní svíčková s rýží,
Bílý jogurt,
Přírodní krůtí prsa s dušenou mrkví
3. den
Ovocné müsli s bílým jogurtem,
Hroznové víno,
Králík na česneku se zelenými fazolkami,
Okurkový salát,
Zapečená kořenová zelenina
4. den
Ovesná kaše s oříšky,
Pomeranč,
Pečené kuře s dušeným hráškem,
Jogurtový nápoj,
Vařený květák se strouhankou
5. den
Celozrnný rohlík s Cottage sýrem,
2 mandarinky,
Telecí s dietní rajskou omáčkou a těstovinami,
Nízkotučný tvaroh,
Kuřecí kousky na kari
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život