Zónová dieta
Máte již dost klasických diet? Herečka Demi Moore na tom byla obdobně a tak si nechala sestavit speciální účinnou dietu, která se vymyká všem ostatním. Nejedná se o dietu, kterou lze stěží držet několik týdnů, ale máme zde jídlo jako životní styl.
Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji
Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy
60 minut s nutričním specialistou
Podstata diety
Zónová dieta, jak se tento moderní způsob stravování nazývá, funguje na jednoduchém principu. Je to pečlivě procentuelně rozdělený poměr živin, který je nutné dodržovat. Konkrétně je to 40% sacharidy, 30% tuky a 30% bílkoviny. Efekt této diety je vidět během několika týdnů.
Tato dieta však má svá jasná pravidla, která je nutno dodržovat a měli byste si je osvojit. Zónová dieta jídelníček musí splňovat pravidelnou konzumaci jídla 5x až 6x denně. Měli byste denně vypít minimálně 2 litry tekutin. Snídat je nutno maximálně hodinu po probuzení. Je nutno pečlivě sledovat zastoupení sacharidů, tuků a bílkovin.
Zónová dieta zakazuje některé potraviny. Konkrétně jsou to potraviny s vysokým glykemickým indexem. Především je to bílé pečivo, rafinovaný cukr, ale i med, rýže, smetana, máslo nebo klasické těstoviny. Naopak doporučené je bílé maso, dary moře, olivový olej, ořechy, nízkotučné mléčné výrobky a jiné.
Výhody
- nejedná se o drastickou dietu
- můžete konzumovat klasické potraviny s malým omezením
- úbytek na váze je rychlý a trvalý
Nevýhody
- nutnost přepočítávání živin a převod do procent
- hlídání si jídel a energetické bilance
- pravidelná konzumace jídla nejde vždy dodržet
