Sdílej se svými přáteli...

Zónová dieta

Máte již dost klasických diet? Herečka Demi Moore na tom byla obdobně a tak si nechala sestavit speciální účinnou dietu, která se vymyká všem ostatním. Nejedná se o dietu, kterou lze stěží držet několik týdnů, ale máme zde jídlo jako životní styl.



Před konzultací
−12 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Podstata diety

Zónová dieta, jak se tento moderní způsob stravování nazývá, funguje na jednoduchém principu. Je to pečlivě procentuelně rozdělený poměr živin, který je nutné dodržovat. Konkrétně je to 40% sacharidy, 30% tuky a 30% bílkoviny. Efekt této diety je vidět během několika týdnů.

Tato dieta však má svá jasná pravidla, která je nutno dodržovat a měli byste si je osvojit. Zónová dieta jídelníček musí splňovat pravidelnou konzumaci jídla 5x až 6x denně. Měli byste denně vypít minimálně 2 litry tekutin. Snídat je nutno maximálně hodinu po probuzení. Je nutno pečlivě sledovat zastoupení sacharidů, tuků a bílkovin.

Zónová dieta zakazuje některé potraviny. Konkrétně jsou to potraviny s vysokým glykemickým indexem. Především je to bílé pečivo, rafinovaný cukr, ale i med, rýže, smetana, máslo nebo klasické těstoviny. Naopak doporučené je bílé maso, dary moře, olivový olej, ořechy, nízkotučné mléčné výrobky a jiné.

Výhody

  • nejedná se o drastickou dietu
  • můžete konzumovat klasické potraviny s malým omezením
  • úbytek na váze je rychlý a trvalý

Nevýhody

  • nutnost přepočítávání živin a převod do procent
  • hlídání si jídel a energetické bilance
  • pravidelná konzumace jídla nejde vždy dodržet

Princip stravování podle zónové diety

Vzorový jídelníček zónové diety

1. den
Nízkotučný jogurt a jablko
Syrová zelenina
Dary moře s čerstvou zeleninou
Nízkotučný mléčný výrobek
Kuřecí plátek na přírodní způsob
2. den
Jablečný džus, tvaroh nízkotučný, jahody
Celozrnný chléb a libová šunka
Rajčatový salát se sýrem s natural rýží
Pomeranče
Fazolové lusky s nízkotučným sýrem
3. den
Ovesné vločky s tvarohem
Jahody nebo nektarinka
Sojové karbanátky s okurkovým salátem bez cukru
Čerstvá zelenina
Salát Caprese
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život