Dieta 5:2

Funguje? Ano!

Nová dieta funguje na zdánlivě jednoduchém principu. 5 dní konzumujeme jídlo libovolně bez jakéhokoliv omezení, avšak tuto volnost ve stravování na 2 dny v týdnu přerušíme. V těchto dvou dnech, které jsou hned po sobě, se ale musíme výrazně omezit, a to tak, že jíme stravu energeticky velmi chudou. Jedná se hlavně o zeleninu (převážně syrovou, vařenou nebo dušenou), kvalitní šunku nebo ryby.
Dieta se odvíjí od našich znalostí konzumace potravin předků. Lékař Michael Mosley zdůrazňuje, že se jedná o náš nejpřirozenější způsob stravování vůbec. V historii přece lidé většinu času strádali a jedli jídla o nízké kalorické hodnotě, ale když se podařil například úspěšný lov, mohli poté hodovat a konzumovat kvanta jídla po dobu několika dní. A právě na tomto sytému je dieta založena, akorát přenesena do současného světa.

Dieta je unikátní ale i z dalších hledisek. Je to především v tom, že poměrně rychle a efektivně funguje. Sám autor diety toto otestoval v televizním pořadu, kde vystupoval. Úbytek hmotnosti byl citelný již po několika dnech. Po 9 týdnech shodil neuvěřitelných 10 kilogramů, zbavil se ale i vysoké hladiny cholesterolu a snížil se mu obsah cukru v krvi. Tyto pozitivní výsledky tak byly více než překvapivé. Dodržování tohoto režimu rozhodně nikoho nepřivede na pokraj společnosti. 5 dní totiž libovolná konzumace jídla například v práci nebo kdekoliv jinde nikoho neomezuje a poté si zvolíme 2 dny v týdnu (je jedno, o které dny půjde, jen by měly po sobě následovat), ve kterých si stravu výrazně odpustíme. Jak jsme si již řekli, 2 dny by měl člověk držet takový menší půst. Jde o to, abychom konzumovali dvě jídla denně o obsahu jen 500 kalorií pro ženy a 600 kalorií pro muže. V praxi jsou to například ráno k snídani 2 vejce vařená a plátek šunky a večer je to talíř vařené ryby na páře se zeleninou. Zbylých 5 dní v týdnu, kdy půst není, lze konzumovat takřka cokoliv a kdykoliv.

Rizika

Otázka, jak zhubnout, by se zdála být vyřešená, ale co na to odborníci? Největší problém je v nedostatku energie v době 2 dní a pak najednou obrovské kvantum jídla, kterému většina lidí neodolá. To ohrožuje metabolismus, hladinu cukru v krvi a může dojít ke zbytečné zátěži organismu. Redukce hmotnosti opravdu nastat může, ale nejsou provedeny žádné dlouhodobé výzkumy a odborníci se bojí jasně k této dietě vyjádřit. Přesto si dieta 5:2 získala obrovské množství příznivců a lidé si chválí její rychlý účinek.

Napsat komentář