Redakce Postup: Nejprve nakrájíme očištěné kuřecí maso na tenké nudličky, které ochutíme pepřem a solí. Poté oškrábeme brambory a nakrájíme na kolečka. Připravíme si zapékací mísu, kterou vymažeme olivovým olejem a na dno dáme na jemno nakrájenou cibuli a česnek. Na ní střídavě klademe brambory, maso a špenát. Poslední vrstvou by opět měly být brambory. Každou … Číst dál
Měňte postupně svoje stravovací zvyky Hubnutí bez diet a cvičení je realitou, žádným snem. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že nejde o žádné diety, že hubnout se musí hlavou. Nejde tedy o to, trápit se přebytečnými kily, ale vytvořit si sám sobě svůj dietní režim na míru prostě tím, že vysledujeme svoje stravovací zvyklosti. Ty dobré … Číst dál
Posilovací cviky zacílené na určité partie Hluboký stabilizační systém našeho těla tvoří několik skupin svalů. Jde především o svaly pánevního dna, dále příčný břišní sval, dýchací sval čili bránice, vzpřimovač páteře a zadní snopec vnějších šikmých břišních svalů. Uvedené svaly jsou jádrem našeho těla, tedy jinak řečeno našeho CORE. Pokud je budeme pravidelně posilovat, zpevníme … Číst dál
Velký objem a málo energie Hlavní myšlenka této energie tkví v tom, abychom náš žaludek zasytili, ale vstřebali spolu s jídlem co nejméně energie. Tato dieta se tak zaměřuje na jídla obsahující velké množství vody. Konkrétně je to pak ovoce, zelenina nebo například bílé maso. Dieta je vhodná spíš pro krátkodobou zkoušku nebo rychlou redukci … Číst dál
Nepravidelný a krátký spánek rozhodí hormony Mezi lidmi sice často přetrvává mýtus, že kdo dlouho a často spí, je tlustý, jenže ve skutečnosti to není pravda. Naopak. Kratší, nepravidelný spánek je spojován spíše s obezitou. Souvisí to i s vyplavováním růstového hormonu, ke kterému dochází hlavně večer. Pokud tělo ponocuje, nedokáže správně spalovat živiny, což … Číst dál
Připravte si plán Jak přestat kouřit a nepřibrat? Na tuto otázku se dá odpovědět. Měli byste si předem připravit abstinenční plán, který vám pomůže s vaším zlozvykem zatočit. Přitom někteří lidé, zejména dámy se bojí svého zlozvyku zbavit, protože mají dojem, že jim budou naskakovat kilogramy. Dokonce se říká, že kuřák, který s kouřením … Číst dál
Cvičení podporuje stabilitu Core, neboli hluboký stabilizační systém označovaný také zkratkou HSS, je velmi důležitou částí našeho těla. Tato skupina svalů tvoří jeho střed. Skládá se z několika skupin svalů: pánevního dna, příčného břišního svalu, dýchacího svalu neboli bránice a vzpřimovače páteře a zadního snopce vnějších šikmých břišních svalů. Na tyto svaly, které tvoří … Číst dál