Smoothie s lesním ovocem a chia semínky
Ingredience:
- 150 g lesního ovoce
- 1 lžíce chia semínek
- čekankový sirup na doslazení (množství dle chuti)
- pár listů špenátu
- 3 lžíce bílého jogurtu
- pár lístků máty (na ozdobu)
Postup:
- Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a podávejte vychlazené a ozdobené lístky máty.
Melounová pizza
Ingredience:
- meloun nakrájený na trojúhelníky
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 150 g lesního ovoce
- 20 g kokosu
- stévie
- 50 g drcené hořké čokolády
Postup:
- Meloun nakrájejte na plátky ve tvaru trojúhelníku.
- Tvaroh utřete v misce se sladidlem a lesním ovocem, poté přidejte kokos dle chuti.
- Připravené plátky melounu potřete tvarohem, ozdobte lesním ovocem a kvalitní čokoládou a sladké letní mámení je na světě!
Jahody s ricottou a kešu oříšky
Ingredience:
- 5 kusů zralých jahod
- 120 g ricotty
- sladidlo (stévie, čekankový sirup)
- 50 g bílého jogurtu
- 100 g polotučného tvarohu
- hrst kešu ořechů
- konopná semínka na posypání
Postup:
- Jahody nakrájejte na tenké plátky a vyskládejte jimi skleněnou misku či širší sklenici.
- Vždy dejte patro jahod, poté patro ricotty smíchané s jogurtem, tvarohem a doslazené dle chuti, a nakonec vždy pár kešu ořechů.
- Takto vrstvěte asi třikrát, v závěru posypejte konopným semínkem.
TIP: Můžete podávat jako výborný dietní dezert po obědě na terase.