Sdílej se svými přáteli...

Dejte šanci vyniknout vašim břišním svalům

Jednoduchá, základní pravidla pro viditelné břišní svaly

Toužíte po „pekáči buchet“? Posilovat břicho nestačí.

Pro viditelné výsledky je třeba změnit jídelníček i způsob myšlení.

 

Publikováno: 20.4.2020



Před konzultací
−18 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Břišní svaly viditelné na pohled

Vypracované břicho je výsledkem psychické pohody, správně nastavené stravy a tréninkového plánu.

Je vaším cílem nechat břišní svaly vyniknout? Pak nepodceňujte ani jeden z jmenovaných faktorů.

Udržujte se v psychické pohodě

Psychická nepohoda, smutek, úzkost nebo stres se na vašich výsledcích zaručeně negativně projeví.

Organismus si pod stresovým vypětím utváří tukové zásoby a produkuje nadměrné množství hormonu kortizolu. Právě kortizolu se přisuzuje přebytečné ukládání tuku v oblasti břicha a boků.

Také smutek, úzkost a negativní emoce zpomalují metabolismus. Stejně jako stres podporují ukládání tuku v problémových partiích.

Vyhněte se dietám

Špatně nastavená strava vede ke zpomalení metabolismu a vyššímu riziku ukládání tuku.

Naopak zdravý, nutričně vyvážený jídelníček dodá tělu všechny potřebné živiny a palivo pro jeho správné a efektivní fungování. Podpoří růst svalové hmoty i spalování kalorií.

Dejte přednost opravdovému jídlu, připravenému z celistvých, vždy čerstvých surovin před průmyslově zpracovanými potravinami a polotovary.

Nešiďte se o sacharidy, bílkoviny ani tuky a nezapomínejte přidat ke každému jídlu porci čerstvého ovoce či zeleniny.

Vytvořte si tréninkový plán

Pekáč buchet nevybudujete pouze izolovanými cviky na břicho. Je třeba k nim připojit také cviky na komplexní posílení středu těla a dalších tělesných partií.

Posilování vždy doplňte o kardio trénink, např. v podobě HIIT a nezapomeňte ani na následnou regeneraci. Odpočinek po tréninku je často podceňován, přestože ho svaly potřebují k růstu.

Veďte si poznámky

Viditelnost svalové hmoty ovlivňuje i celkové množství tuku v těle. Nechte si ho čas od času změřit na speciální váze, úbytky si zapisujte a váš progres poctivě zaznamenávejte. Získáte tak motivaci a kontrolu sami nad sebou.

Klíč k vypracovanému břichu znáte. Stačí už jen sebrat vůli, protože jak známé přísloví praví „kde je vůle, tam je cesta“.

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život