Imunita je horkým tématem zejména posledních několika měsíců. Péče o ni nemusí být nijak složitá. Stačí dodržovat zásady zdravého životního stylu, zejména výživy.
Nacházíme se v době, kdy mnoho lidí v důsledku omezení volného pohybu přibírá na váze. Řada z nich je na prahu nadváhy, obezity a metabolického syndromu.
Onemocnění spojená s nadváhou a obezitou mají přímý dopad na imunitní systém.
Imunita při styku s viry
Jak se chová imunita při setkání s patogeny (viry, bakteriemi apod.)? Rozhoduje o průběhu nákazy i případném onemocnění.
Imunitní systém bojuje tam, kde je zrovna potřeba. K soubojům dochází na všech frontách – na kůži, v ústech, střevech nebo krevním řečišti.
Pokud váš imunitní systém funguje správně, nežádoucí návštěvu virů nemusíte zaregistrovat.
Jiná situace nastává v případě, potýká-li se organismus s chronickými záněty, avitaminózou, autoimunitním či chronickým onemocněním. Tyto faktory imunitu výrazně oslabují.
Vrozená imunita je předurčená k tomu, aby bojovala proti tělu nevlastním patogenům.
Získaná imunita vzniká na základě rozpoznání konkrétního patogenu, přičemž na základě předchozích zkušeností ví, jak s ním bojovat a nedovolit nemoci propuknout.
Jak uvést imunitu do rovnováhy
Smyslem rovnovážného stavu imunity je přimět organismus fungovat správně, rychle a efektivně. K tomu potřebuje zdravou stravu bohatou na všechny důležité živiny.
Které potraviny zařadit do jídelníčku pro vyváženou imunitu?
- Ovoce
- Zeleninu
- Celozrnné obiloviny
- Luštěniny
- Ořechy
- Semena
- Bylinky
- Vitaminové doplňky (zejména omega-3 mastné kyseliny a vitamin D)
Čím imunitu nepodkopávat
Potlačovat imunitu lze stejně lehce jako ji posilovat, resp. uvádět do rovnováhy.
Mezi největší škůdce patří chronický stres, cizorodé látky v okolním prostředí, nadměrná konzumace antibiotik, alkoholu, průmyslově zpracovaných potravin a drog.
Pokud imunitu vědomě podkopáváte některými z těchto zlozvyků, příjem vitaminů a antioxidantů na denní bázi vás před nebezpečnými patogeny neochrání.
Daleko efektivnější je eliminace stresových podnětů a snaha o změnu životního stylu.