Proč si vědomě stát sám sobě v cestě jenom proto, že je víkend, a spolu s ním i čas na nic nedělání? Flámování, ponocování, nebo celodenní válení se v posteli vám snahu zhubnout nijak neulehčí, právě naopak. K tomu nějaké to mlsání, a shozená kila jsou ty tam.
Pokud během pracovních dní poctivě přistupujete ke zdravému stravování a pravidelně do svého denního harmonogramu zařazujete i pohyb, byla by proto škoda ve dnech volna polevit, a dosavadní vynaložené úsilí budovat si štíhlé a pevné tělo zbytečně zhatit.
Jak se udržet v kondici během celého týdne, a přesto si zasloužené volno užít plnými doušky? Inspirujte se našimi tipy.
Ulehávejte do postele v rozumnou dobu
Vyrazit do ulic nebo si zajít posedět s přáteli a dát si skleničku dobrého vína je čas od času zapotřebí. Myslete však na to, že i druhý den je důležité být v kondici bez kocoviny a žaludečních nevolností.
Jděte proto do postele zavčas, tedy ideálně před půlnocí. Právě tehdy je spánek kvalitní, vydatný a dostatečně regenerující.
Ranní ptáče dál doskáče
Povalováním se v posteli do oběda akorát tak mrháte svým drahocenným časem. Své tělo tím navíc dokonale oblbnete. Při hubnutí, a zejména v jeho počátečním období, je pro správné fungování metabolismu pravidelnost obzvlášť důležitá.
Plánujte s předstihem
Je snadné se během pracovních dní držet zaběhnutého režimu. Čas vstávání, obědové pauzy nebo přípravy večeře se většinou nijak zvlášť nemění. Co ale když přijde víkend a s ním i volný režim? Vyváženého jídelníčku a předem nastaveného tréninkového plánu by se změna dotýkat neměla.
I sobotu a neděli mějte předem naplánovanou. Zahrňte do těchto dnů čas na váš oblíbený pohyb a stejně tak i zdravé víkendové menu. Mít pořádek a jasno v tom, jak volné dny strávíte, vám pomůže zbytečně nehřešit.
Nezapomínejte na duchovní rozvoj, čtěte
Využijte volné chvíle k sebevzdělávání se. Motivační knihy o fitness, zdravém životním stylu, či jiném podobném tématu, jsou tou správnou volbou. Nejen, že vám dodají odhodlání nepřestávat na sobě pracovat, ale také vás pobídnou k mnohým sportovním aktivitám.
Sportu zdar
Pokud během týdne chodíte každý den do fitka, cvičíte ty samé cviky a váš trénink je spíše monotónní, víkend je příležitost, jak jej konečně oživit.
Vyrazte na výlet, jděte si zaběhat nebo zaplavat ven, do přírody, nebo se domluvte s kamarády a zajděte si společně zahrát nějaký druh kolektivního sportu. Změna fyzické aktivity váš metabolismus perfektně nakopne, nemluvě o skvělém pocitu, který se posléze dostaví.