Sdílej se svými přáteli...

Jógové pozice, které brání vzniku celulitidy

Jógové ásany proti celulitidě, které stojí za to vyzkoušet

Praktikujete jógu nebo nad jejím cvičením teprve uvažujete? Dát jí šanci se vyplatí.

Některé jógové pozice zpevňují tělo, zklidňují mysl, ale také brání vzniku pomerančové kůže.

Publikováno: 5.10.2020



Před konzultací
−18 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Jóga je populární napříč generacemi. Zatímco někteří se jí věnují za účelem uvolnění těla i mysli, jiní ji vnímají jako prostředek ke zpevnění a vyrýsování postavy.

Výjimečná je nejen pro své účinky, ale i zdravotní výhody, které z její praxe plynou.

Je dokázáno, že při pravidelném cvičení jógy dochází k úbytku hmotnosti, eliminaci stresu, zlepšení fyzického i kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika vzniku celulitidy.

Celulitida se týká silných i štíhlých, zdravěji se stravujících i nezdravě žijících žen. Pomerančová kůže si nevybírá.

My, ženy, se však můžeme rozhodnout minimalizovat její viditelnost. A jaké ásany nám k tomu dopomohou?

Svíčka

Obrácená pozice svíčky představuje výzvu nejen pro naše svaly. Při jejím správném provedení pomáhá krvi lépe proudit a projevy celulitidy viditelně potlačit.

  1. Začněte ve výchozí pozici v leže na zádech.
  2. Bradu lehce přitáhněte k hrudníku.
  3. Nohy pokrčené v kolenou přitáhněte k čelu.
  4. Dlaně zapřete do podložky podél těla zhruba v úrovni beder.
  5. S nádechem zvedněte pokrčené nohy vzhůru, záda přitom vyrovnávejte nahoru a dlaně umístěte na záda, lokty stahujte k sobě. Bradu nechte přitlačenou k hrudníku.

Pozice orla

Pozice orla patří mezi fyzicky náročné. Její správné provedení však přispívá ke zmírnění projevu celulitidy hned z mnoha důvodů.

Svaly na stehnech jsou aktivní, stejně jako střed těla. Tlak jedné nohy proti druhé ovlivňuje cirkulaci krve a lymfu mající na celulitidu podstatný vliv.

  1. Začněte ve výchozí pozici ve stoje.
  2. Pokrčte nohy v kolenou a dejte jednu přes druhou.
  3. Vrchní nohu zahákněte nártem za lýtko spodní nohy.
  4. Pokoušejte se vytvořit mírný tlak obou končetin proti sobě.

Obrácené prkno

Prkno patří mezi oblíbené cviky sportovců. V jeho obrácené pozici posílíte celé tělo a zbavíte se také pomerančové kůže.

  1. Začněte ve výchozí pozici v sedě s nataženými nohami, chodidla zaflexujte.
  2. Dlaně opřete za tělem, prsty směřují k hýždím.
  3. Hrudník otevřete, ramena stahujte k zemi.
  4. S nádechem zvedněte pánev vzhůru, chodidla položte na zem.
  5. Ruce v loktech propněte, při hypermobilitě lehce pokrčte.
  6. Hlavu ponechte v prodloužení páteře a nohy, hýždě a trup držte v přímé linii, stejně jako u klasického prkna.
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život