Jógové pozice, které brání vzniku celulitidy

Jóga je populární napříč generacemi. Zatímco někteří se jí věnují za účelem uvolnění těla i mysli, jiní ji vnímají jako prostředek ke zpevnění a vyrýsování postavy.

Výjimečná je nejen pro své účinky, ale i zdravotní výhody, které z její praxe plynou.

Je dokázáno, že při pravidelném cvičení jógy dochází k úbytku hmotnosti, eliminaci stresu, zlepšení fyzického i kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika vzniku celulitidy.

Celulitida se týká silných i štíhlých, zdravěji se stravujících i nezdravě žijících žen. Pomerančová kůže si nevybírá.

My, ženy, se však můžeme rozhodnout minimalizovat její viditelnost. A jaké ásany nám k tomu dopomohou?

Svíčka

Obrácená pozice svíčky představuje výzvu nejen pro naše svaly. Při jejím správném provedení pomáhá krvi lépe proudit a projevy celulitidy viditelně potlačit.

1. Začněte ve výchozí pozici v leže na zádech.
2. Bradu lehce přitáhněte k hrudníku.
3. Nohy pokrčené v kolenou přitáhněte k čelu.
4. Dlaně zapřete do podložky podél těla zhruba v úrovni beder.
5. S nádechem zvedněte pokrčené nohy vzhůru, záda přitom vyrovnávejte nahoru a dlaně umístěte na záda, lokty stahujte k sobě. Bradu nechte přitlačenou k hrudníku.

Pozice orla

Pozice orla patří mezi fyzicky náročné. Její správné provedení však přispívá ke zmírnění projevu celulitidy hned z mnoha důvodů.

Svaly na stehnech jsou aktivní, stejně jako střed těla. Tlak jedné nohy proti druhé ovlivňuje cirkulaci krve a lymfu mající na celulitidu podstatný vliv.

1. Začněte ve výchozí pozici ve stoje.
2. Pokrčte nohy v kolenou a dejte jednu přes druhou.
3. Vrchní nohu zahákněte nártem za lýtko spodní nohy.
4. Pokoušejte se vytvořit mírný tlak obou končetin proti sobě.

Obrácené prkno

Prkno patří mezi oblíbené cviky sportovců. V jeho obrácené pozici posílíte celé tělo a zbavíte se také pomerančové kůže.

1. Začněte ve výchozí pozici v sedě s nataženými nohami, chodidla zaflexujte.
2. Dlaně opřete za tělem, prsty směřují k hýždím.
3. Hrudník otevřete, ramena stahujte k zemi.
4. S nádechem zvedněte pánev vzhůru, chodidla položte na zem.
5. Ruce v loktech propněte, při hypermobilitě lehce pokrčte.
6. Hlavu ponechte v prodloužení páteře a nohy, hýždě a trup držte v přímé linii, stejně jako u klasického prkna.