Základem změny je řád
Bojíte se dát životu řád? Pořádek v životě nemusí vést k nudě, naopak může být velmi osvobozující.
Pro začátek stačí nehledat výmluvy, proč to či ono nejde a zařadit do každého dne pár drobných rituálů.
Pomalá a klidná rána
Klíčem ke změně je naučit se vstávat dřív a vychutnat si pomalá a klidná rána.
Povzbudit trávení ihned po probuzení sklenicí teplé vody, následným párminutovým protažením, dechovým cvičením a ledovou sprchou.
Již od rána je dobré myslet na správnou výživu pro vaše tělo i mysl.
Na talíři by nemělo chybět čerstvé ovoce či zelenina, dostatek kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a porce zdravých tuků (bohatých na omega-3 mastné kyseliny).
Produktivní dopoledne
Mezi snídaní a obědem je vaše tělo připraveno na podání nejlepšího výkonu. Proto by bylo dobré pokusit se využít sílu a energii k maximální produktivitě a splnění většiny vašich denních povinností.
Po pracovním nasazení by měla následovat větší porce zdravého a nutričně vyváženého oběda, završená krátkým odpočinkem, například v podobě procházky.
Odpolední refresh
Padá na vás odpoledne únava? Je dobré ji zahnat malou výživnou svačinou. Každému jejímu soustu věnovat plnou pozornost a nenechat se rozptylovat jakýmikoli vnějšími podněty.
Po znovunabití energie je vaše tělo připraveno na cvičení. Každodenní pohyb prospívá tělu i mysli. Smysluplné je hýbat se v kuse alespoň 40 minut.
Večerní zklidnění
Po včasné, lehké večeři, a to nejlépe 3 hodiny před ulehnutím do peřin, přichází čas na seberozmazlování v podobě masáže, četby nebo meditace, které vás připraví ke klidnému spánku.
Důležitým pravidlem je také ložnici dostatečně vyvětrat. Pročistit prostor, ve kterém spíte, vám pomůže aroma lampa nebo difuzér. S použitím přírodních bylinných olejů usnete raz dva.
Platí, že čím dříve usnete, tím více odpočatí po ránu budete.