Jak si z dovolené nepřivézt kil navíc? Čtěte dále.
Tipy, jak být i po dovolené na své běžné váze
Zabalte si jídlo na cestu
Rozhodit si metabolismus můžete, sotva vyrazíte na cestu. Jak?
Jízda tzv. na blind vás může vyvést z rovnováhy. Cestu do cíle si proto předem naplánujte, stejně jako jídlo, které si na ni vezmete.
Připravte si několik nutričně vyvážených svačin, se kterými vás pustí do letadla, autobusu nebo třeba na palubu lodi.
Nespoléhejte se na koupi jídla po cestě. Benzínové stanice zdravým sortimentem zrovna nepřekypují a letištní haly toho také mnoho nenabízí.
V případě plánování jídla na cesty platí víc než kdy jindy oblíbené české pořekadlo “kdo je připraven, není překvapen.“
Na místě se stravujte s rozumem
Plánujete se ubytovat v hotelu? Vybírejte chytře z hotelového menu. Dejte přednost opravdovým potravinám před průmyslově zpracovanými pokrmy.
Pravidelně konzumujte ovoce a zeleninu, mořské ryby, domácí mléčné výrobky a za studena lisované panenské rostlinné oleje.
Vyhněte se naopak smaženým, fritovaným či podobně nezdravě tepelně upraveným pokrmům, ale také slazeným nápojům, jednoduchým sacharidům, uzeninám a tučným masným výrobkům.
Nezapomeňte si místní kuchyni užít. Jezte pomalu, nehltejte a všechny chody si v klidu a dobré společnosti vychutnejte.
Pojměte dovolenou aktivně
Celodenní ležení na pláži vašemu zdraví ani postavě neprospěje.
Máte-li možnost, jděte si po ránu zaběhat, během dne zaplavat anebo vyrazit za místními památkami. Večer můžete ukončit poklidnou procházkou po pláži.
K přemístění z místa na místo volte pěší chůzi nebo jízdu na kole (je-li to možné).
Nezapomeňte odpočívat
Rozproudit lymfu a uvolnit tělo vám pomohou i některé wellness procedury nabízené mnoha prázdninovými resorty.
Odpočinek a uvolnění přináší také kvalitní a vydatný spánek.