Sdílej se svými přáteli...

Návrat z dovolené bez újmy na váze

Tipy a triky, jak si z dovolené nepřivézt ani gram navíc

Dovolená by měla být časem odpočinku, nikoli přibírání na váze. Užít si ji přesto můžete.

Stačí nepolevit v plánování a dodržování zásad zdravého stravování.

Publikováno: 31.8.2020



Před konzultací
−16 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Jak si z dovolené nepřivézt kil navíc? Čtěte dále.

Tipy, jak být i po dovolené na své běžné váze

Zabalte si jídlo na cestu

Rozhodit si metabolismus můžete, sotva vyrazíte na cestu. Jak?

Jízda tzv. na blind vás může vyvést z rovnováhy. Cestu do cíle si proto předem naplánujte, stejně jako jídlo, které si na ni vezmete.

Připravte si několik nutričně vyvážených svačin, se kterými vás pustí do letadla, autobusu nebo třeba na palubu lodi.

Nespoléhejte se na koupi jídla po cestě. Benzínové stanice zdravým sortimentem zrovna nepřekypují a letištní haly toho také mnoho nenabízí.

V případě plánování jídla na cesty platí víc než kdy jindy oblíbené české pořekadlo “kdo je připraven, není překvapen.“

Na místě se stravujte s rozumem

Plánujete se ubytovat v hotelu? Vybírejte chytře z hotelového menu. Dejte přednost opravdovým potravinám před průmyslově zpracovanými pokrmy.

Pravidelně konzumujte ovoce a zeleninu, mořské ryby, domácí mléčné výrobky a za studena lisované panenské rostlinné oleje.

Vyhněte se naopak smaženým, fritovaným či podobně nezdravě tepelně upraveným pokrmům, ale také slazeným nápojům, jednoduchým sacharidům, uzeninám a tučným masným výrobkům.

Nezapomeňte si místní kuchyni užít. Jezte pomalu, nehltejte a všechny chody si v klidu a dobré společnosti vychutnejte.

Pojměte dovolenou aktivně

Celodenní ležení na pláži vašemu zdraví ani postavě neprospěje.

Máte-li možnost, jděte si po ránu zaběhat, během dne zaplavat anebo vyrazit za místními památkami. Večer můžete ukončit poklidnou procházkou po pláži.

K přemístění z místa na místo volte pěší chůzi nebo jízdu na kole (je-li to možné).

Nezapomeňte odpočívat

Rozproudit lymfu a uvolnit tělo vám pomohou i některé wellness procedury nabízené mnoha prázdninovými resorty.

Odpočinek a uvolnění přináší také kvalitní a vydatný spánek.

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život