Účinky psyllia na shazování kilogramů

Jedná se o formu vlákniny, která je v jídelníčku nezbytná nejenom v případě, že se snažíte zhubnout.

Psyllium se získává ze semen léčivé rostliny jménem jitrocel vejčitý, který se pěstuje především v teplých částech jižní Evropy a v severní Africe.

Tato semena se posléze zpracují na prášek, který následně plní v jídelníčku stejnou funkci rovnající se vláknině.

Jak psyllium funguje?

Psyllium dokáže absorbovat tekutiny a několikanásobně zvětšit svůj objem, což způsobí mnohem rychlejší pocit nasycení, který navíc vydrží po mnohem delší dobu.

Tímto způsobem vás ochrání před vlčím hladem a zbytečné konzumaci pochutin mezi hlavními jídly.

Vlákniny byste denně měli přijmout kolem 30-35g, což pomůže upravit vaše trávení a případné zažívací problémy.

Vláknina kromě vody dokáže absorbovat i škodlivé látky, díky čemuž ji můžete přisuzovat i jakousi čistící schopnost organismu.

Pozor byste si však měli dát na nadměrný přísun psyllia, protože s příliš vysokou konzumací byste mohli natropit více škody nežli užitku.

Vysoký příjem vlákniny (nad 40-50g den) totiž může způsobit nedostatek některých mikronutrientů, které jsou vlákninou vyvazovány stejně tak jako například toxické látky.

Při nadměrném příjmu psyllia můžete pozorovat i zácpu, nadýmání či jiné problémy se zažíváním.

Kromě toho, že vám psyllium v jídelníčku pomáhá udržovat delší pocit sytosti a brání vás tak před nadměrným příjmem stravy, můžete se setkat i s dalšími pozitivními účinky na váš organismus.

Pozitivní účinky psyllia

  • udržování správné hladiny cholesterolu
  • detoxikační účinky
  • úprava zažívání
  • prevence před civilizačními onemocněními
  • redukce hmotnosti

Psyllium se hodí zařadit do jídelníčku právě tehdy, když nemáte dostatek vlákniny ve stravě a nejste schopni ji doplnit přirozenou cestou.

Můžete ho užívat v nejrůznějších formách od prášku, přes tablety až po čajové směsi a vždy byste si měli hlídat, zda vlákniny nepřijímáte nedostatek či naopak nadbytek.

Uvidíte, že až psyllium zařadíte do svého jídelníčku, bude se vám hubnout mnohem snadněji.