Viscerální tuk se nachází mezi orgány. Při jeho vysokém množství stoupá riziko nebezpečí v podobě onemocnění srdce a cév, mrtvice, cukrovky, ale také rakoviny.
A jak jeho množství snížit? Vhodným nástrojem je konzumace zdravých potravin v kombinaci s pravidelným pohybem a dostatečným odpočinkem (zejména v podobě kvalitního spánku).
Potraviny, které zařadit do jídelníčku při vyšším množství viscerálního tuku
Banány
Přestože obsahují velké množství sacharidů, ukrývají v sobě mnoho cenných látek, které podporují redukci hmotnosti.
Nejvýznamnější z nich je minerální látka draslík, která pomáhá zbavovat tělo odpadních látek i samotných tuků.
Bílý jogurt
Kvalitní bílý jogurt obsahuje probiotika. Ta přímo ovlivňují zdraví střevní mikroflóry, které dle rakouských vědců údajně souvisí se ztrátou břišního tuku.
Brokolice
Brokolice je při správné tepelné úpravě (spaření či krátkém vaření v páře) lehce stravitelná, navíc plná vitaminů a minerálních látek (draslík, hořčík, vápník), které napomáhají hubnutí.
Je nízkokalorická a vody obsahuje cca 90 %.
Hořká čokoláda
Hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa představuje pořádnou porci antioxidantů. Látky tohoto typu pomáhají mimo jiné spalovat tuk a zahání chuť na sladké.
Při omezené konzumaci sladkého a jednoduchých cukrů v něm obsažených přirozeně klesá riziko vzniku nadváhy.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem vitaminů skupiny B, vitaminu A, E a K a minerálních látek (draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, železa). Při pravidelné konzumaci mají pozitivní vliv na spalování tuku v dutině břišní.
Vodní meloun
Vodní meloun je zelenina s vysokým obsahem vody a nízkým obsahem sacharidů. Vláknina v něm obsažená podporuje vyprazdňování, což jej řadí mezi potraviny vhodné pro hubnutí.
A které potraviny z jídelníčku naopak vyřadit?
Váze ani zdraví neprospívají průmyslově zpracované produkty bohaté na trans mastné kyseliny a rafinované cukry.
Všechny takové potraviny podporují ukládání tuků a jejich pravidelná konzumace přispívá k rozvoji civilizačních chorob.