Sdílej se svými přáteli...

Zdravotní účinky respiračního cvičení

Trápí vás nemoci dýchacího ústrojí? Dechová rehabilitace vám může pomoci uvolnit plíce a upravit dechový rytmus.

Vyzkoušejte pár respiračních fyzioterapeutických technik a naučte se je praktikovat v každodenním životě. Uleví se vám.

Publikováno: 1.6.2020



Před konzultací
−12 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Pracujte s dechem

Ne náhodou je práce s dechem základem mnoha léčebných metod.

Dobrou zprávou je, že dechové techniky můžete provádět i svépomocí v pohodlí domova. Stačí vědět, které to jsou a jak na ně.

Rozpohybujte hrudník

Při sedavém zaměstnání bývá hrudník ztuhlý a méně pružný. Pružnost a pohyblivost hrudníku jsou přitom základními předpoklady správného dýchání.

Ukažme si proto, jak uvolnit ztuhlý hrudník.

Cvik na mobilitu hrudníku

Pro začátek stačí rozpohybovat boční strany hrudníku.

  1. Posaďte se do kancelářského křesla, horní část těla mějte vzpřímenou.
  2. Levou rukou uchopte opěrku křesla, pravou ruku zvedněte nad hlavu.
  3. Se zvednutou, nataženou rukou proveďte úklon na levou stranu. Zastavte se v bodě, v němž ucítíte příjemné protažení, nikoli bolest.
  4. V pozici setrvejte alespoň po dobu 5 nádechů a výdechů.
  5. Poté se vraťte trupem zpět na střed a celý cvik zopakujte na druhou stranu.

Využijte plnou kapacitu plic

Za špatné dechové návyky může mimo jiné strnulá poloha v sedě za počítačem, ve které většina z nás tráví převážnou část dne.

Zbavit se zlozvyku můžete tzv. dechovými vlnami, jejichž praktikováním využijete plnou kapacitu plic.

Dechová vlna

  1. Lehněte si na záda, nohy natáhněte nebo pokrčte v kolenou.
  2. Nádech veďte od břicha přes hrudník až pod klíční kosti.
  3. Vydechněte v opačném pořadí dvakrát pomaleji oproti nádechu.

Uvolněte dýchací cesty

Pamatujete na zázračná léčiva našich babiček? Ty na uvolnění dýchacích cest doporučovaly inhalaci eukalyptu nebo mentolu.

Metoda napařování slibuje lepší možnost, jak léčivé látky dopravit na sliznici dýchacích cest.

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život