90 dní může změnit život
90 denní rozlišovací dieta je oblíbenou změnou v zavedené stravě. Není to jen klasická dieta, kde byste byli omezeni na specifická jídla. Nepočítáte si ani kalorie. Naopak je jídelníček pestrý a máte se každý den na co těšit. Princip diety totiž tkví ve střídání dní. Je to bílkovinový den, škrobový den, vitaminový den, cukerný den a vodní den. Tyto dny se vzájemně střídají a kombinují.
Rozlišovací dieta se každý den mění. Jak takové dny vypadají? Každé ráno snídáte čerstvé ovoce, to se nikdy nemění. Od svačiny do večeře pak probíhají změny. Bílkovinový den se specializuje na všechny druhy masa, mléčné výrobky nebo sojové výrobky. Můžete i konzervy nebo všechny druhy sýrů. Svačiny se točí kolem bílkovin a množství je adekvátní svačině, oběd jezte dosytnosti, ale večeře je jen polovina oběda.
Škrobový den se zaměřuje na těstoviny, rýži, brambory nebo jejich různé poddruhy a úpravy. Cukerný den je dnem, kdy si pochutnáte na sladkých jídlech. Vitaminový den se specializuje na ovoce a zeleninu. A ve vodní den, který se do celé 90ti denní rozlišovací diety zařazuje jen jednou za 30 dní, se pouze pije a to čistá voda.
Recepty si můžete vymýšlet sami nebo se inspirovat, ale dávejte si pozor, abyste například sladké pečivo na cukerný den nekombinovaly s tvarohem, který spadá pod bílkoviny.
Proč takový postup?
Hlavním účelem je zapojení pestré stravy, zároveň jde ale hlavně o nastartování metabolismu. Doporučuje se přidat i pravidelný pohyb. V této dietě se nevrací shozené kilogramy, nemá tedy jo-jo efekt