Pozor na nedostatek sacharidů
Dieta bez příloh je založená na omezování sacharidů. Konzumujete především maso a zeleninu. Dopřáváte si klasické jídlo, ale přílohy jako rýže nebo brambory úplně vynecháváte. Aby pokrmy byly vůbec stravitelné, doplňujete je velkým množstvím zeleniny.
Skutečně můžete díky tomuto systému zhubnout i několik kilogramů, ale potom se vaše hubnutí pravděpodobně zastaví a už nebude pokračovat. Může dojít k tomu, že nebudete mít dostatek paliva pro mozek, který zásobují právě sacharidy a váš organismus začne brát ze záložních zdrojů, tedy ze svalů. Bude docházet k chudnutí svalů. Proto je lepší přílohy omezit, ale nevynechat úplně.
Existuje ale také drastická varianta této diety, při které vynecháváte i pečivo. Odborníci se ovšem shodují, že taková dieta už je extrémem a je velmi nezdravá. Proto byste ji v žádném případě neměli držet déle než měsíc. Metabolismus se sice zpočátku rozhýbe, ale pak se může velmi snadno zastavit a hubnutí už nebude dále pokračovat. Vaše tělo totiž sacharidy potřebuje, neobejde se bez nich.
Můžete zkusit variantu, kdy se na měsíc vzdáte pečiva a příloh a pak budete zařazovat zdravější varianty příloh, například neloupanou rýži, těstoviny z celozrnné mouky atd. Protože jakmile se vrátíte ke starému způsobu stravování, shozené kilogramy opět naberete.