Mléčná dieta

Tato dieta není vhodná pro každého

Dieta je vhodná pro ty, kteří je mají rádi a snesou, protože první den diety se skládá pouze z pití sklenic mléka. Denně se musí vypít minimálně dva litry neslazených tekutin. Káva se pije jen v případě, že je v plánu na den i mléko. Jídlo se solí minimálně. Lepší je na pití používat polotučné mléko, tvaroh i jogurt, nízkotučné totiž nemají téměř žádné živiny.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, pak tuto dietu raději ani nezkoušejte. Mléčnou dietu navíc není vhodné držet déle než třináct dnů, takže nemůžete hubnout dále, ale je možné si docílenou váhu udržet.

Tato dieta slouží hlavně k nastartování metabolismu a k zažití pravidelného stravování. Pokud se po skončení vrátíte ke stylu stravování, po kterém jste přibírali, jsou kila nahoře. V dietě jsou zastoupeny bílkoviny, takže by nemělo dojít k výraznému svalovému úbytku.

Mléčná dieta se také nazývá Dieta Rajko Dolečka, avizuje se při ní úbytek váhy až 8 kilo. Jí se při ní pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin. Čas se dá trochu upravit, aby vám více vyhovoval, ale měl by se dodržet tříhodinový cyklus pěti jídel denně.

Napsat komentář