Tři fáze hubnutí
Autorem této diety je hollywoodský fitness trenér David Kirsch. Díky jeho radám se podařilo zhubnout třeba takovým celebritám jako je Naomi Campbell, Heidi Klum nebo Liv Taylor.
Základem této diety jsou tři fáze. Zejména je nezbytné dbát na to, aby se dobře dodržovaly dávky pohybu a jídla. Systém této diety klade důraz na některé podmínky, které je třeba dodržovat. Patří mezi ně například pravidlo říkající, že se nesmí jíst po 19. hodině. Dietář také musí denně vypít minimálně tři litry vody, případně bylinkových či ovocných čajů. Tekutiny jsou velmi důležité, aby se dobře odplavovaly škodliviny z lidského těla.
Nezbytné je v první etapě diety ve své stravě úplně odbourat uhlohydráty. Z vašeho jídelníčku by tedy měly zmizet mléčné výrobky, ale také těstoviny, brambory, rýže, ovoce a vše sladké nebo tučné. Neměli byste se také dotknout alkoholu. Nejspíše se v tuto chvíli zeptáte, co vám vlastně ještě zbývá jíst. Především bílkoviny a zeleninu, tedy ryby, libové maso, můžete stravu doplnit proteinovými nápoji. První etapa trvá dva týdny.
V další etapě diety trvající opět dva týdny už si můžete dopřát mírnější režim, tedy přidat ovoce, mléčné výrobky nebo celozrnný chléb. Vždy je ale třeba dávat pozor na to, aby potraviny obsahovaly co nejméně tuku. Ve své třetí etapě přechází dieta do trvalého životního stylu. Nové stravovací návyky se snažte co nejdéle udržet. Přitom byste neměli v příjmu potravy překračovat 5000 kJ za den. Také pravidelně cvičit alespoň 60 minut denně.