Redukční dieta
Redukční dieta není krátkodobá a neslouží k rychlému zhubnutí, ale změní vaše dosavadní stravování. Zhubnete méně, většinou 0,5 – 1 kg týdně, na druhou stranu si však vaši váhu dlouho udržíte. Nedojde jako u většiny zázračných rychlých diet k jo-jo efektu.
Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji
Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy
60 minut s nutričním specialistou
Nový životní styl
Redukční dieta znamená jíst správné potraviny častěji a v menších porcích, proto je doporučovanou dietou většiny lékařů na celém světě. Jídelníček redukční diety je poměrně jednoduchý a nenáročný.
Jí se pravidelně po 2 – 3 hodinách v malých porcích, nejí se smažená a tučná jídla a omezí se příjem cukru a sladkostí, maso si vybíráte libové a nezapomínáte ani na konzumaci ryb. Dále jezte dostatek zeleniny i ovoce, ale ovoce nejezte ve večerních hodinách kvůli odbourávání, nepřehánějte solení a kupujte co nejméně polotovarů, ve kterých bývá prově hodně soli a konzervantů. Velmi důležité je pít alespoň 2 litry neslazených tekutin denně a nezapomínat na pohyb.
Ze začátku se vám může zdát, že se musíte omezovat v jídle, ale za čas uvidíte výsledky, které vás potěší. Pokud budete dodržovat redukční dietu dva týdny, tak si poté klidně můžete dopřát něco sladkého nebo smaženého. Nic se nestane, pokud to ovšem bude pouze jednou za dva týdny.
Výhody
- žádné velké omezování
- bez jojo efektu
- povoleno „zahřešit“ jednou za 14 dní
Nevýhody
- dlouhodobá až celoživotní dieta
- změna stravovacích návyků
