Týdenní dieta

Změňte přístup k jídlu

Rychlá efektivní dieta, při které nebudete trpět hlady, nebude ani finančně náročná a budete se cítit skvěle. Dieta na týden spočívá v úpravě jídelníčku a hlavně v redukci přijatých kalorií. Neměli byste překročit hranici 5000 KJ. Tato hranice je dostatečná pro stálý příjem energie pro naše tělo, ale zároveň umožňuje efektivní redukci kilogramů. V čem vlastně spočívá?

Počítejte s tím, že se budete muset vzdát oblíbených jídel, jako jsou všechny druhy sladkostí, dále bílé pečivo, tučné maso nebo hory příloh, které jsou plné rychlých sacharidů, tedy jednoduchých sacharidů, po kterých máme brzy hlad.

Změna je snadná

Dieta probíhá takto. Zaměříme se na potraviny, které nás zasytí, nedodají nám příliš mnoho kalorií a mají vysokou výživovou hodnotu. Jsou to především potraviny jako čerstvá zelenina a ovoce, které jsou plné vody a vlákniny, kterou tělo potřebuje. S ovocem je třeba zacházet ale opatrně. Přílišné sladké plody mají v sobě dost cukru a ten není vhodný.

Dále se zaměříme na bílé maso a na pravidelné periodické stravování během dne. Nesmíme opomenout ani velmi důležitý pitný režim. V dietě nejsme omezeni množstvím jídla, ale horní hranicí 5000 KJ, proto je vhodné si jídlo vypočítat. Níže je inspirativní jídelníček na 3 dny, kde jsou jídla pro dietu vhodná.

Napsat komentář