Zrazuje vás imunita? Nevíte, jakými potravinami ji podpořit?
Nahlédněte do našeho týdenního jídelníčku a nechte se inspirovat jídly, které vaši obranyschopnost přirozeně posílí.
Pondělí
Snídaně: Ovesné vločky s mlékem, banánem a kakaovými boby
Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů
Oběd: Fazolové chilli con carne s celozrnnou rýží
Svačina: Grapefruit
Večeře: Zeleninový salát s krůtími kousky a zázvorovým dresinkem
Úterý
Snídaně: Celozrnný žitný chléb s medem
Svačina: Bílý jogurt s probiotiky, lněnými semínky a pomerančem
Oběd: Pečené kuře s cibulí a česnekem, vařený brambor ve slupce
Svačina: Pomelo
Večeře: Brokolicová polévka s lososem a celozrnnými krutony
Středa
Snídaně: Vařená pohanka s jablkem a vlašskými ořechy
Svačina: Banán, dýňová semínka
Oběd: Čočkový dhal s celozrnnou rýží
Svačina: Bílý jogurt s probiotiky
Večeře: Zeleninový salát s quinoou a kozím sýrem
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem, skořicí a lněnými semínky
Svačina: Bílý jogurt s probiotiky, lesní ovoce
Oběd: Lasagne
Svačina: Pomelo
Večeře: Česneková polévka s vejcem a celozrnnými krutony
Pátek
Snídaně: Celozrnný žitný chléb s krůtí šunkou, zelenina
Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů
Oběd: Dušená hovězí líčka se šťouchaným bramborem
Svačina: Grapefruit
Večeře: Zeleninový salát s cizrnou a tahini pastou
Pátek
Snídaně: Pohankové lívance s lesním ovocem a kokosem
Svačina: Pomeranč, hrst dýňových semínek
Oběd: Pomalu pečená vepřová panenka s pečenými batáty
Svačina: Bílý jogurt s probiotiky
Večeře: Hummus s mrkví a řapíkatým celerem
Sobota
Snídaně: Celozrnný žitný chléb se sýrem cottage, rajčaty a okurkou
Svačina: Banán s mandlovým máslem
Oběd: Rizoto s mořskými plody
Svačina: Pomeranč
Večeře: Zeleninový salát s olomouckými tvarůžky
Neděle
Snídaně: Ovesné muffiny s jablkem, skořicí a vlašskými ořechy
Svačina: Celozrnná žitná topinka s avokádem, kimchi
Oběd: Kari s kuřecím masem, vařené jáhly
Svačina: Pomelo