Sdílej se svými přáteli...

Kuřecí rolky s brokolicí

Doba přípravy: 25 minut
Druh: Oběd, Večeře

Tento rychlý a především dietní recept na chutné brokolicové rolky se hodí jak na oběd v horkém letním dni, tak na večeři v zimním období.

Před konzultací
−17 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Postup:

Z kuřecího masa si připravíme plátky, které poté naklepeme a z obou stran okořeníme solí a pepřem. Brokolici si rozdělíme na malé růžičky a povaříme je ve vodě do změknutí. Měkkou brokolici smícháme s nastrouhaným sýrem a takto připravenou směs balíme do plátků masa, které můžeme upevnit párátky. Na rozpálené pánvi s olejem zprudka osmahneme na kostičky pokrájenou cibulku, přidáme rolky a restujeme ze všech stran. Na mírném ohni pak ještě dusíme do úplného změknutí masa. Kdo chce, může do náplně ještě přidat šunku. Rolky podáváme s rýží nebo s bramborem.

Počet porcí: 2

Ingredience

  • 120 g kuřecích prsíček
  • 1/4 brokolice
  • 30 g sýru Eidam 30%
  • lžička olivového oleje
  • menší cibule
  • pepř a sůl
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí ve Světě zdraví jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život