Proč uklidit špajzku?
Proč se vrhnout do úklidu špajzky? Nemoci dnešní doby včetně nadváhy a obezity má na svědomí hned několik faktorů. Mezi nejdůležitější z nich patří špatná skladba jídelníčku.
Nezdravý jídelníček obsahuje průmyslově zpracované potraviny se značným množstvím rafinovaného cukru, škrobu, nasycených tuků a přemírou soli.
A přesně tyto potraviny špajzky často obsahují. Máte je i ve vaší špajzce?
Pokud chcete zhubnout a zlepšit vaše zdraví, měly byste váš jídelníček postavit na nutričně přínosných potravinách a těch nezdravých se urychleně zbavit.
S naším nákupním seznamem vám půjde úklid špajzky jako po másle.
Kterými potravinami špajzku vybavit?
- ovocem a zeleninou (nejlépe sezónním a lokálním)
- pseudoobilovinami (prosem, pohankou, amarantem, quinoou)
- celozrnnými obilovinami
- luštěninami
- fermentovanými potravinami
- kvasovým pečivem
- ořechy
- semínky
- kvalitní kořením
- bylinkami
Které potraviny ze špajzky vyhodit?
- müsli tyčinky a cereálie
- extrudované výrobky
- uzeniny
- paštiky
- konzervy
- sladké nápoje
- alkohol
- bílé pečivo
- bílý řepný cukr
- bílou mouku
- rafinované oleje
- chipsy a jiné pochutiny
- sladkosti
Pravidla úklidu špajzky
- Nezdravé potraviny vyhoďte naráz, zdravé nakupujte postupně.
- Přečtěte si, jak pro vás dosud neznámé potraviny ve špajzce skladovat a prodloužit dobu jejich trvanlivosti.
- Potraviny se starším datem trvanlivosti mějte v předních řadách regálů, tedy přímo na očích.
Pamatujte, že…
vždy je nejdůležitější celkové složení stravy a životní styl jako takový. Pokud se vám podaří změnit stravovací návyky, najít si čas na pohyb v přírodě a dopřát si pár minut spánku navíc, vaše tělo se vám mnohonásobně odvděčí.