Úklid špajzky: První krok za vysněnou postavou

Proč uklidit špajzku?

Proč se vrhnout do úklidu špajzky? Nemoci dnešní doby včetně nadváhy a obezity má na svědomí hned několik faktorů. Mezi nejdůležitější z nich patří špatná skladba jídelníčku.

Nezdravý jídelníček obsahuje průmyslově zpracované potraviny se značným množstvím rafinovaného cukru, škrobu, nasycených tuků a přemírou soli.

A přesně tyto potraviny špajzky často obsahují. Máte je i ve vaší špajzce?

Pokud chcete zhubnout a zlepšit vaše zdraví, měly byste váš jídelníček postavit na nutričně přínosných potravinách a těch nezdravých se urychleně zbavit.

S naším nákupním seznamem vám půjde úklid špajzky jako po másle.

Kterými potravinami špajzku vybavit?

• ovocem a zeleninou (nejlépe sezónním a lokálním)
• pseudoobilovinami (prosem, pohankou, amarantem, quinoou)
• celozrnnými obilovinami
• luštěninami
• fermentovanými potravinami
• kvasovým pečivem
• ořechy
• semínky
• kvalitní kořením
• bylinkami

Které potraviny ze špajzky vyhodit?

• müsli tyčinky a cereálie
• extrudované výrobky
• uzeniny
• paštiky
• konzervy
• sladké nápoje
• alkohol
• bílé pečivo
• bílý řepný cukr
• bílou mouku
• rafinované oleje
• chipsy a jiné pochutiny
• sladkosti

Pravidla úklidu špajzky

1. Nezdravé potraviny vyhoďte naráz, zdravé nakupujte postupně.
2. Přečtěte si, jak pro vás dosud neznámé potraviny ve špajzce skladovat a prodloužit dobu jejich trvanlivosti.
3. Potraviny se starším datem trvanlivosti mějte v předních řadách regálů, tedy přímo na očích.

Pamatujte, že…

vždy je nejdůležitější celkové složení stravy a životní styl jako takový. Pokud se vám podaří změnit stravovací návyky, najít si čas na pohyb v přírodě a dopřát si pár minut spánku navíc, vaše tělo se vám mnohonásobně odvděčí.