Bolesti hlavy, břicha, menstruační bolesti
Vaše tělo má vyvinuté silné obranné mechanismy, které není dobré přehlížet. Proti přemíře stresu se může bránit například bolestmi hlavy. Paradoxně vás hlava může rozbolet v okamžiku, kdy máte volný den. Tělo je zvyklé na pravidelnou stresovou zátěž, a když ji najednou nemá, je z toho rozhozené.
I v době klidu proto choďte spát i vstávejte ve stejnou dobu, i jezte ve stejné hodiny jako obvykle. Bolesti hlavy vám jednoznačně říkají, že byste měli zvolnit, udělat si více času na relaxaci.
Podobně bolesti břicha mohou pocházet od stresu, i tady pomůže zklidnění, uvolnění, meditace. U stresovaných žen také dochází častěji k menstruačním křečím. Zde účinně pomáhá hormonální jóga.
Neklidný spánek i bolesti dásní
Probouzíte se během noci někdy i několikrát? I to je reakce těla na stres. Zapomeňte před spaním na kávu a skleničku alkoholu a vytvořte si rituál, který vám pomůže usnout. Snažte se spát 7-8 hodin denně.
Bolí čelisti, máte zanícení dásně? Také jde o následek stresu. Pokud jste v nervovém vypětí, můžete během spánku v noci vrzat zuby o sebe a v důsledku toho vás čelisti mohou rozbolet. Podobně také vysoká hladina kortizolu způsobená stresem rozhodí imunitu a dásně jsou méně odolné infekcím. Proto nezapomínejte na dobrou zubní hygienu. Tělo může reagovat na stres i různými záněty kůže nebo zhoršení příznaků alergie. Dává vám tak na vědomí, že chce změnu životního stylu.
Když chybí pozitivní emoce
Máte neodolatelnou chuť na sladké, ládujete se čokoládou? I to je výsledkem stresu. Může jít také o nedostatek některých minerálů ve vašem těle. Můžete trpět nedostatkem minerálů jako je zinek, selen, hořčík či draslík, mangan, chrom a jód.
Sáhněte proto třeba po čerstvé zelenině, ořechách, celozrnných potravinách, luštěninách, mořských plodech, zkrátka zdrojích minerálů, které vám dlouhodobě doplní jejich zásoby v těle.
Pokud saháte ve stresu po sladkostech, dejte si raději jeden čtvereček kvalitní čokolády s vysokým obsahem kakaa, než levné čokolády plné tuku. I ve stresu se snažte vynechat cukrovinky s jednoduchými cukry a dejte si polysacharidy, třeba vlákninu. Třeba müsli tyčinka se sušeným ovocem udělá stejnou službu a je mnohem zdravější.
V psychosomatice také chuť na sladké souvisí s tím, že vám chybí něco sladkého, tedy pozitivní emoce.
Prudké chutě i zrcadlo vašich pocitů
Podobným signálem je i chuť na slané. Ta často dává na vědomí, že tělo nemá dostatek vody. Proto pocítíte chuť na slané chipsy, neboť sůl reguluje množství vody ve všem těle. Také může jít o nedostatek minerálů, například sodíku či hořčíku. Dejte si proto místo brambůrků sklenici minerálky, sodík úspěšně tělu dodáte třeba také salátovou okurkou.
Máte-li chuť na maso, znamená to nedostatek vitamínu B12, železa nebo tuku, při chuti na pečivo jde o nedostatek paliva, málo kalorií. Platí ovšem, že byste neměli na stres reagovat zvýšenou konzumací nějaké potraviny.
Když se naučíte rozumět svému tělu a chutím, budete žít mnohem zdravěji. Platí, že prudké chutě na něco zpravidla signalizují, že má tělo dané látky nedostatek. Ovšem psychologické chutě jsou spíše zrcadlem emocí nebo snahy odbourat napětí.