Sdílej se svými přáteli...

90 denní rozlišovací dieta

Hledáte-li dlouhodobou dietu nebo konkrétně změnu životního stylu, konečně je tu možná pro vás ta správná varianta. Jedná se o rozlišovací dietu, která trvá v délce 90 dní. Netrpíte hlady ani nejíte jen nějakou omezenou stravu. Naopak je strava bohatá na ovoce a zeleninu, různé druhy masa a nezapomíná ani na rozličné nápoje.



Před konzultací
−34 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

90 dní může změnit život

90 denní rozlišovací dieta je oblíbenou změnou v zavedené stravě. Není to jen klasická dieta, kde byste byli omezeni na specifická jídla. Nepočítáte si ani kalorie. Naopak je jídelníček pestrý a máte se každý den na co těšit. Princip diety totiž tkví ve střídání dní. Je to bílkovinový den, škrobový den, vitaminový den, cukerný den a vodní den. Tyto dny se vzájemně střídají a kombinují.

Rozlišovací dieta se každý den mění. Jak takové dny vypadají? Každé ráno snídáte čerstvé ovoce, to se nikdy nemění. Od svačiny do večeře pak probíhají změny. Bílkovinový den se specializuje na všechny druhy masa, mléčné výrobky nebo sojové výrobky. Můžete i konzervy nebo všechny druhy sýrů. Svačiny se točí kolem bílkovin a množství je adekvátní svačině, oběd jezte dosytnosti, ale večeře je jen polovina oběda.

Škrobový den se zaměřuje na těstoviny, rýži, brambory nebo jejich různé poddruhy a úpravy. Cukerný den je dnem, kdy si pochutnáte na sladkých jídlech. Vitaminový den se specializuje na ovoce a zeleninu. A ve vodní den, který se do celé 90ti denní rozlišovací diety zařazuje jen jednou za 30 dní, se pouze pije a to čistá voda.

Recepty si můžete vymýšlet sami nebo se inspirovat, ale dávejte si pozor, abyste například sladké pečivo na cukerný den nekombinovaly s tvarohem, který spadá pod bílkoviny.

Proč takový postup?

Hlavním účelem je zapojení pestré stravy, zároveň jde ale hlavně o nastartování metabolismu. Doporučuje se přidat i pravidelný pohyb. V této dietě se nevrací shozené kilogramy, nemá tedy jo-jo efekt

Výhody

  • efektivní a pestrá dieta
  • netrpíte hlady
  • není jo-jo efekt
  • lze držet dlouhodobě
  • není finančně náročná

Nevýhody

  • nutno neustále měnit dny
  • shození kilogramů trvá delší dobu

Princip stravování podle 90 denní rozlišovací diety

Vzorový jídelníček 90 denní rozlišovací diety

1. den bílkoviny:
Čerstvá jablka s mrkví a citronem
Měkký tvaroh se skořicí a zeleninou
Krůtí prsa, okurkový salát
Bílý jogurt
Stejné jako na oběd, jen poloviční porce
2. den škroby:
Banán, sušené meruňky
Rýžové chlebíky
Květákový mozeček, brambora
Okurka
Stejné jako na oběd, jen poloviční porce
3. den sacharidy:
Pomeranče a hrušky
Sladký dort
Žemlovka
Ořechový koláček
Těstoviny se skořicí a kakaem
4. den vitamíny:
Banány a jahody
Jablka
Zeleninový salát s bylinkami
Strouhaná mrkev a jablko
Zeleninový shake

Vydané knihy o 90 denní rozlišovací dietě

Hrobat, Poljanšek - 90 denní rozlišovací dieta90-denní rozlišovací dieta

Breda Hrobat, Mojca Poljanšek

Vydavatel: Trysk, 2008

90-denní rozlišovací dieta k nám přichází ze Slovinska, kde vyvolala mimořádný ohlas. Mluví se o ní všude – na pracovištích, v restauracích, knížka už dosáhla 4. vydání, v žebříčku nejprodávanějších knih je absolutní jedničkou.

Chci o knize více informací

Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život