Mlsat a nepřibírat je téměř nemožné.
Pokud nepatříte mezi jedince se zvláště rychlým metabolismem, měli byste vědět, v jaké míře a jak často si můžete nezdravá a kaloricky vydatná jídla dopřát a udržet si stávající hmotnost.
Proč nezdravá jídla běžným pohybem tak snadno nespálíte?
Množství spálených kalorií závisí na celé řadě faktorů, např. množství svalové hmoty, věku i typu aktivity, které se věnujete, její intenzitě a délce trvání.
Hamburger, pizza, sušenky a jiná často vyhledávaná jídla jsou bohatá na energii.
Ukrývají v sobě velké množství kalorií, jejichž spálení vyžaduje pro průměrně aktivního člověka poměrně náročný trénink.
Co dělat, když potřebujete spálit hamburger, pizzu nebo třeba sušenku?
Hovězí burger se sýrem, majonézou a porcí hranolků k tomu představuje kalorickou nálož.
Přesný počet kalorií se odvíjí od velikosti porce, použitých surovin a tepelné úpravy.
Představu o spalování kalorií si však můžete udělat díky Vím, co jím. Pro spálení fastfood menu radí:
- chodit rychlou chůzí po dobu 3,5 hodiny
- běhat po nerovném terénu po dobu 1,5 hodiny
- plavat stylem znak alespoň 80 minut
- jezdit na kole rychlostí 13 km/hod. po dobu 3,5 hodiny
- vysávat a mýt okna po dobu 3,5 hodiny
Neodepřete si pizzu s rajčatovým základem? Její pravidelná konzumace vás přijde draho. 1 pizzu spálíte:
- rychlou chůzí po dobu 4,5 hodin
- během po nerovném terénu po dobu 2 hodin
- jízdou na kole o rychlosti 13 k/hod. po dobu 4,5 hodin
- vysáváním nebo mytím oken po dobu 5 hodin
Ujíždíte na sladkém, zvláště na sušenkách? Neumíte si bez nich ani jediný den představit? Kalorie ukryté v sušence spálíte:
- rychlou chůzí po dobu 1 hodiny
- během po dobu 20 minut
- plaváním ve stylu znak po dobu 20 minut
- vysáváním nebo mytím oken po dobu 1 hodiny
Je pro vás doba trvání jednotlivých aktivit děsivá a nereálná? Pokud se do sportu nehrnete a volného času příliš nemáte, doporučujeme zamyslet se nad změnou stravovacích návyků.