Sdílej se svými přáteli...

Mléčná dieta

Mléčná dieta Rajko Dolečka

Jedním z nejznámějších receptů na hubnutí je mléčná dieta Rajko Dolečka. Jejím základním prvkem je  podle jména logicky mléko a mléčné výrobky.



Před konzultací
−4 kg

Analýza vašeho těla na certifikovaném přístroji


Vzorový jídelníček pro kontrolu vaší ideální váhy


60 minut s nutričním specialistou


Chci vědět více!
Dnes za akční cenu 200 Kč
Původní cena konzultace: 600 Kč

Tato dieta není vhodná pro každého

Dieta je vhodná pro ty, kteří je mají rádi a snesou, protože první den diety se skládá pouze z pití sklenic mléka. Denně se musí vypít minimálně dva litry neslazených tekutin. Káva se pije jen v případě, že je v plánu na den i mléko. Jídlo se solí minimálně. Lepší je na pití používat polotučné mléko, tvaroh i jogurt, nízkotučné totiž nemají téměř žádné živiny.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, pak tuto dietu raději ani nezkoušejte. Mléčnou dietu navíc není vhodné držet déle než třináct dnů, takže nemůžete hubnout dále, ale je možné si docílenou váhu udržet.

Tato dieta slouží hlavně k nastartování metabolismu a k zažití pravidelného stravování. Pokud se po skončení vrátíte ke stylu stravování, po kterém jste přibírali, jsou kila nahoře. V dietě jsou zastoupeny bílkoviny, takže by nemělo dojít k výraznému svalovému úbytku.

Mléčná dieta se také nazývá Dieta Rajko Dolečka, avizuje se při ní úbytek váhy až 8 kilo. Jí se při ní pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin. Čas se dá trochu upravit, aby vám více vyhovoval, ale měl by se dodržet tříhodinový cyklus pěti jídel denně.

Výhody

  • zhubnete až 8 kilogramů
  • dieta je dlouhodobě vyzkoušená
  • u většiny lidí funguje na 100%
  • nedojde k výraznému úbytku svalové hmoty

Nevýhody

  • nelze ji praktikovat při alergii na mléko
  • nelze ji doporučit při nesnášenlivosti laktózy či mléčných blíkovin
  • nedoporučuje se držet déle než 13 dnů

Princip stravování podle mléčné diety

Vzorový jídelníček mléčné diety

1. den
250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2. den
Bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den
Bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
6. den
100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
7. den
2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8. den
200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
9. den
250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10. den
Bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
11. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12. den
Bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
13. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
Na nic nečekejte. Objednejte se do Světa zdraví dnes za akční cenu 200 Kč.
Běžná cena za konzultaci je 600 Kč. Udělejte první krok již dnes!
Chci konečně zhubnout
O hubnutí v NUTRIADAPT jste mohli slyšet v těchto médiích: E15.cz Blesk Katka Cosmopolitan ProŽeny.cz Lidové noviny Rytmus Života Nova ČT1 Žena a život