Lucka otevřela ledničku. Nádobí už měla umyté, děti v posteli a manžela přilepeného u fotbalového televizního přenosu. „Konečně klid,“ oddechla si. Chvilku bojovala sama se sebou a pak sáhla do horní poličky po punčovém řezu. Naservírovala si ho na talířek a hltavě si na něm smlsla. Ovšem jenom okamžik poté, co sladkost dojedla, přišly výčitky. „Už … Číst dál
Ořechy miluje snad každý, pokud na ně zrovna netrpíme alergií. Jelikož je na světě tolik druhů ořechů a lze je konzumovat na mnoho způsobů, ať jako solené, pražené, pečené, v cukru nebo v těstíčku, ve zmrzlině nebo čokoládě, k masu nebo v salátu či jen tak, jejich obliba je jasná. Ale ořechy nejsou jen skvělou a chutnou potravinou, jsou … Číst dál
Dovolená je přímo ideálním časem, který vybízí k tomu dát si nohy na stůl, relaxovat a užívat si naplno. To vše ale často souvisí s mlsáním a nadměrnou konzumací leckdy nevhodných potravin, jako zmrzliny, drinky, sladká jídla, masa z grilu a další. K tomu minimum pohybu a pracně shozená kila na dovolenou půjdou opět rychle nahoru. Jak se … Číst dál
A je to tady! Co? No léto! Všechny ty plané řeči o hubnutí „od pondělka“ jsou v tahu. Nabrané kilogramy jsou pořád na těle a obava z veřejného koupání nebo nutnosti vzít na sebe plavky roste. Co s tím? Zapomeňte na kilogramy, ty nikdo zkoumat nebude. Zaměřte se na centimetry! Ty jsou nejvíc vidět a ty je třeba … Číst dál
Máte pocit při pohledu v zrcadle, že kůže na hýždích vypadá jako svraštělý pomeranč? Bojíte se svléknout do plavek nebo do krátkých kalhot, protože byste nevydržela pohledy z okolí? Vaše kůže opravdu připomíná spíše povrch známého citrusového ovoce a tvoří se v ní nevzhledné dolíčky a hrbolky? Za vše může tuk! Nepatříte mezi přejídače, milovníky smaženého či pozdně … Číst dál
Divíte se, proč pravidelně večer sedíte u televize a cpete se brambůrky, které následně zajídáte čokoládou a zapíjíte kolou? Možná je to vaší absencí ranní stravy, tedy snídaně. Zbavte se pravidelných večerních posezení u ledničky a začněte dodržovat jednoduché rady pro zdravou a výživnou snídani. Rozdíly poznáte ihned – více energie po celý den, lepší … Číst dál
Nadváha a obezita jsou u nás, ale i v západních zemích obecně, stále větším zdravotním problémem. Boj s nadváhou a nadbytečnými kilogramy celkově není těžký, stačí jen dodržovat několik málo základních pravidel a pokusit se maximálně se ovládat. Podívejme se tedy blíže na jednotlivé kroky, směřující k dokonalejší postavě. Vše začíná spánkem Důležitost dostatečné relaxace a spánku je opravdový základ. … Číst dál
Změna postavy, touha zhubnout a vypadat dobře, právě toto je cílem mnoha z nás. Není to však vždy tak jednoduché, jak se může zdát. Kdo vyzkoušel již velkou řadu diet, může potvrdit, že leckdy se můžete snažit sebevíc a úspěch se stejně nedostaví. Problémem nemusí být jen špatný přístup, ale i jiné prvky, které si nemusíme … Číst dál
Při hubnutí, ale také při zdravém životním stylu je nejen důležitý správný jídelníček a pestrost potravin, ale také dostatečný přísun tekutin. Všímáte si, co pijete a po čem můžete nevědomky přibírat? Při nejrůznějších dietách je důležité dodržovat denní příjem kalorií, do kterého se počítají také nápoje. Ovšem ty v sobě mohou mít vysokou přítomnost cukrů a … Číst dál
Rozhodli jste se, že budete zdravě jíst a začali jste cvičit? Určitě máte ze sebe nejen radost a dobrý pocit, ale také vidíte první úspěchy na své postavě. Ale blíží se Vánoce a to znamená spousty jídla, sladkostí, cukroví, řízků a salátu. Už se Vám sbíhají sliny? V těchto dnech volna jde ale především o to … Číst dál