Redakce Na kvalitu spánku působí celá řada faktorů včetně stravy. Věděli jste, že celodenní strava ovlivňuje rovnováhu metabolických hormonů? V případě jejího narušení nefunguje spánek ani regenerace organismu v nočních hodinách. Potraviny pro kvalitní spánek Ze kterých potravin sestavit jídelníček proti nespavosti? Opravdové potraviny Je prokazatelné, že na kvalitu spánku má pozitivní vliv konzumace potravin v jejich nejpřirozenější podobě, … Číst dál
V období zimy je žádoucí dopřávat si vydatnější a výživnější porce, než máme ve zvyku po zbytek roku. Zároveň nesmíme nezapomínat na pravidelný pitný režim a dostatečný pohyb. Která jídla zařadit do jídelníčku v zimním období? Příhodné jsou zejména pečené a déle vařené pokrmy: Masové vývary Husté zeleninové polévky Pečená masa Pečená kořenová zelenina Tepelně upravené zelí, … Číst dál
Snídaně dokáže ovlivnit chutě po čas celého dne. Nejen proto je důležité zaměřit se na její složení a po ránu upřednostnit zdravé a výživné potraviny před nutričně prázdnou, kalorickou bombou. Příprava snídaně: Na co si dát pozor? Ne všechny potraviny tvářící se zdravě zdravé skutečně jsou. Jak se v nich vyznat? Nepodléhejte reklamám a při … Číst dál
Imunita je horkým tématem zejména posledních několika měsíců. Péče o ni nemusí být nijak složitá. Stačí dodržovat zásady zdravého životního stylu, zejména výživy. Nacházíme se v době, kdy mnoho lidí v důsledku omezení volného pohybu přibírá na váze. Řada z nich je na prahu nadváhy, obezity a metabolického syndromu. Onemocnění spojená s nadváhou a obezitou mají přímý dopad na … Číst dál
Pozitivní účinky zeleniny nemají konce. Bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty, vodu, vlákninu a chudá na kalorie představuje ideální skupinu potravin ke každodenní konzumaci. Kolik zeleniny denně sníst? Pokud nemáte zažívací problémy a není vám diagnostikována nemoc vyžadující přísný dietní režim, jezte zeleniny, kolik snesete. Dle doporučení WHO však nejméně 400 g denně. Střídáním jejích … Číst dál
Od zlozvyku k diagnóze Dopouštíte se uzobávání nevědomky? Nevědomé mlsání může přerůst v novou poruchu příjmu potravy. Pokud se vám uždibování vymyká z rukou, svěřte se s vaším zlozvykem výživovému poradci nebo nutričnímu terapeutovi, který vás ho pomůže zbavit. Uzobávání jako důsledek nevyváženého jídelníčku Zkuste vypozorovat, jakým nástrahám nejčastěji podléháte. Např. časté uzobávání sladkého chvilku po jídle může … Číst dál
Jogurty i zakysané mléčné výrobky patří k oblíbeným potravinám již po tisíciletí. Víte však, jak působí v těle a proč je vhodné je do jídelníčku pravidelně zařazovat? Posilují zdraví i imunitu Jogurty i zakysané mléčné výrobky se vzájemně liší zpracováním, množstvím tuku i obohacujícími složkami. Kvalitní produkty spojuje vysoký obsah bílkovin, vápníku, vitaminů i probiotických … Číst dál
Podzim je tu a s ním i dýně na každém rohu. Využijte dýňovou sezónu k přípravě lahodných a nutričně výživných receptů. Kde se vzala? Historikové praví, že této skvělé zelenině přišli na chuť už staří Římané, Řekové a Egypťané. Její obliba však vzrostla v době kolonizace Severní Ameriky a díky Krištofu Kolumbovi jsme jí prý přišli … Číst dál
Mlsat a nepřibírat je téměř nemožné. Pokud nepatříte mezi jedince se zvláště rychlým metabolismem, měli byste vědět, v jaké míře a jak často si můžete nezdravá a kaloricky vydatná jídla dopřát a udržet si stávající hmotnost. Proč nezdravá jídla běžným pohybem tak snadno nespálíte? Množství spálených kalorií závisí na celé řadě faktorů, např. množství svalové hmoty, věku … Číst dál
Inspirujte se našimi zdravými a na přípravu snadnými recepty. Představují ideální podzimní oběd nebo večeři pro celou rodinu. Pečená dýně na kari s čočkou Ingredience: 1/3 menší dýně (máslové či Hokkaidó) ½ hrnku zelené čočky Lžíce olivového oleje Cibule Stroužek česneku Kousek čerstvého zázvoru Hrst kadeřavé kapusty Plechovka kokosového mléka Hrst sušených rajčat Lžíce kari koření … Číst dál